遠離肥胖、改善消化不良，中醫：痰濕體質別碰生冷食物

你也有過懶惰、不想動的經驗嗎？其實當身體太潮濕的時候，這種現象會逐漸加劇，這在中醫裡稱作痰濕體質，且經常會伴隨肥胖、水腫、消化不良等情形，馬 ... Skiptocontent 你也有過懶惰、不想動的經驗嗎？其實當身體太潮濕的時候，這種現象會逐漸加劇，這在中醫裡稱作痰濕體質，且經常會伴隨肥胖、水腫、消化不良等情形，馬偕醫院中醫部主任陳光偉建議想擺脫痰濕體質，就要避開生冷食物，就連冷性的水果也算。

中醫說的痰濕體質就是指「代謝不良」 不管是年輕人還是年長者都有可能發生，像是三高、糖尿病、肥胖，都是屬於痰濕體質，最常看到的症狀為肥胖、很懶惰不想動、消化不良、水腫、大便黏黏的不成形、舌苔很厚。

陳光偉說：「其實這類的病人很多，像現在肥胖的人非常多，經常不想動、沒流汗，都算是新陳代謝不良。

」 而痰濕體質中的痰，其實不單指咳嗽的痰跟水氣，它包含原本應該要從身體裡代謝掉的東西，像是血管中過多的脂肪，甚至是水腫，都可以稱做痰。

痰濕會隨著身體氣血循環移動，影響全身，像是肥胖的人幾乎是全身都會肥胖，又或者是糖尿病病人，並不會單純只有口乾舌燥的症狀，其腎臟功能也會影響，下肢循環也會變差。

脾臟是痰濕體質的幕後關鍵 脾臟主要負責人體的消化、吸收及代謝，若過度勞累、不規律的吃東西，讓脾臟負荷不來，整個人都會感覺很疲憊，而當脾臟功能下降，又會影響消化系統的運作，就會開始出現疲勞、代謝差的惡性循環。

改善痰濕體質：不要吃生冷食物 陳光偉說：「痰濕體質的人最忌諱吃生冷的食物，像是冰品、冷性的水果，例如，橘子、西瓜，吃了就會容易發胖。

」由於痰濕代謝慢，吸收的營養、東西都累積在身上，想讓代謝變快需要吃一些較溫涼、熱性的東西，最簡單的就是適量的辣椒，可以增加代謝速度。

陳光偉解釋，像四川的小姐都不容易發胖，因為他們吃很多辣的東西，越南人跟泰國人也都不胖，也是有這個道理。

也可以吃一些利水的東西，像是薏仁、紅豆、玉米鬚等，而除濕化痰的藥材則有陳皮、澤瀉、茯苓、白朮等，能將水帶出去身體外，蔥、薑、蒜等食物也有這類的效果。

除了去濕，中醫也會加入補氣的藥材，像是黃耆、黨森、人參。

陳光偉指出，有些人會買紅豆水來喝，但這樣其實不夠，需要再加一些溫涼、去濕、補氣的東西比較好。

另外，也可以多曬太陽，有利於散掉體內的濕氣，也盡量少開冷氣，穿著以寬鬆、透氣的材料為主。

運動也能改善氣血的運行，散步、慢跑、球類運動、游泳、瑜珈都很適合。

利用飲食、中醫調養以及慢慢增加運動量，都是遠離痰濕體質的好方法，想變瘦、消水腫的人不妨來試試看吧！ 文/莊筱彤圖/蘇鈺婷 延伸閱讀 肥胖、經亂難受孕，中醫教妳4種方法改善難孕體質 簡單養生，先從了解8體質開始 台灣肥胖人口集中「青壯年」！醫師傳授冬季體重管理3要訣 Heho熱門文章 1.整理包／新冠肺炎症狀已改變！2點跟流感最不一樣、Omicron變異株更像感冒2022-04-302.居家隔離整理包／3+4、0+7差在哪？能不能出門工作？常見Q&A一次懂2022-05-163.整理包／我確診了怎麼辦？還沒收到通知前必知的六大步驟2022-05-244.身邊有朋友、家人確診該怎麼辦？該怎麼篩檢及自主應變2022-05-165.防疫小撇步/37℃是發燒嗎？耳溫、額溫有什麼不同？一次看懂量體溫的3知識！2022-01-27 影音健康 【Heho微動畫】臉部痘痘位置代表什麼？對應的器官一次看懂！2021-01-2227歲被宣告肺腺癌第四期！選對基因篩檢、治療策略兩個月腫瘤就消失2022-02-07【OL悄悄話】第三劑疫苗一定要打嗎？打哪個廠牌好？未來還要打第四劑嗎？2022-01-25 更多影音 熱門關鍵字 標籤不節食減肥 乳酸菌 伸展操 優格 免疫力 可可 味噌 咖啡 咖啡因 基礎代謝 奇異果 家庭主婦 循環 心血管 懶人瘦身 打掃 抗發炎 按摩 掰掰袖 核心運動 淋巴 深蹲 清洗 清潔 清潔劑 減肥 減重 瘦小腹 瘦腿 瘦身 瘦身操 發酵食品 納豆 肌肉鍛鍊 肝病 肝硬化 肥胖 膳食纖維 膽固醇 運動 醋 降血壓 非酒精性脂肪肝 食慾 黑巧克力 關注Heho 每日提供您最專業正確的健康知識  親子站▸新冠專區 新冠肺炎專區 兒童防疫專區 新冠疫苗指南 防疫生活對策 圖解疫情 百年大疫專題 疾病症狀 人體地圖 人體地圖 腦神經 心血管 骨骼、關節 腸胃 腎臟、泌尿系統 症狀查詢 常見症狀 新冠症狀 過敏 咳嗽 頭痛 便祕 健康百科 科研新知 用藥安全 營養衛教 中醫養生 運動健身 心理健康 育兒親子 罕見疾病 醫學故事 傳染疾病 請問專家 醫生說 中醫師說 牙醫說 藥師說 護理師說 營養師說 治療師說 科學家說 專家側寫 輔大專家說 醫學專區 糖尿病專區 糖尿病專區 糖友必知 預防保養 專家科研 飲食與運動 更多醫學專區 打擊失眠大作戰 心血管專區 視力保健診療室 小手術大困擾 流感疫苗專區 美豬開放爭議 未來醫學專區 急診室直擊 圖解健康 圖解健康 居家保養 健康知識 穴道運動 食物營養 漫話健康 漫話科普 圖解疫情 癌症百科 治療癌症 認識癌症 協助資源 康復調理 抗癌新知 預防癌症 抗癌故事 影音健康 健康生活 醫療新知 吃出營養 運動教室 Heho服務 健康管理工具 健康小幫手 營養查詢 上班族營養補充指南 健康檢查 自我檢測 討論版 Heho服務 HehoApp Heho健康主題特刊 活動特區 防疫新生活大調查 親子 Heho親子 健康成長 親子生活 孕前到產後 教育學習 新冠肺炎專區