健身搞肌：理解正握與反握的差別，讓健身事半功倍- 每日頭條
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2018-11-18 由 V健身搞肌 發表于健康我們健身做背部訓練尤其是引體向上和高位下拉動作訓練時，有兩種主要的形式：正握和反握，而肱三頭肌下壓動作中也同樣有橫杆正握下壓和反握下壓兩種形式，這些變形真的區別很大嗎？區別大正確理解兩者的區別非常重要：正握就是你握槓時手心是朝外的，反握則是手心朝內。
引體向上正手引體向上對肱二頭肌刺激最強，對肱橈肌刺激最弱，旨在增加上背部寬度。
胸部要貼杆，肘部要過背，是正手寬握的標準姿勢。
反手窄握引體向上對肱二頭肌刺激最弱，對肱橈肌刺激最強，同時也把背闊肌拉的更長，因此你可
