引體向上握距

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不同的引体向上握距，练得是哪里？ - 知乎2019年6月11日 · 大家好，我是良子，引体向上是我们最早学会的几个健身动作之一，在我们很小的时候就学会了引体向上，但是我们真的学会了吗，很多时候， ...如何引体向上？最详细的引体向上指南- 知乎引体向上的握距可以分为3种： 窄握，握距和肩膀同宽；中握，握距比肩膀宽1-2拳；宽握，握距比肩膀宽>2拳。

很多人认为握距越宽越好，因为越宽越可以练背的 ...從零開始，徒手訓練—引體向上| Mr.Sport司博特你的運動夥伴引體向上能刺激背闊肌和大圓肌，使肌肉往外擴展，讓背部看起來寬大。

... 放下時不要將身體完全貼地，讓上胸部與地面仍保持一點點距離，藉此維持肌肉張力。

... 圖片來源：https://goo.gl/GgWiI2 ... 商業用途請來信洽談。

[email protected].《健身动起来》吴龙教练带来宽握距引体向上20181224 | CCTV体育 ...2018年12月23日 · 00:05 吴龙教练带来宽握距引体向上； 09:07 全国跳绳冠军刘冬奥带来跳绳教学之车轮跳 ...時間長度： 21:50 發布時間： 2018年12月23日怎么在一周内将6个引体向上提升到10个？-搜狐新闻2020年7月28日 · 握距应当接近肩宽，双肩绷紧（这么做有助于保护肩关节）。

○ 向上拉起身体前， 用摆动晃身产生一些惯性。

○ 到达后摆的最高点后，髋部猛地 ...引体向上，80%的人都做错了！ - 简书2018年1月24日 · 正握引体向上动作要点：. 通常用来训练背部肌肉的主要训练动作，尤其是当握距较宽时，对背阔肌的刺激尤为明显，替代动作坐姿器械高位下拉。

引体向上_百度百科引体向上静力引体. 起始姿势：两手用宽握距正握（掌心向前）单杠，略宽于肩，两脚离地，两臂自然下垂伸直。

动作过程：用背阔肌的收缩力量将身体往上拉起， ...一直被低估的引体向上，原来有这么多好处，你没有想到吧？2020年3月12日 · 宽握引体向上是最常见的，也最能有助于V型身材，但是你应该尝试其他握法，以不同的方式给你的肌肉施加压力。

宽握引体向上。

握距宽于肩膀抓 ...最全最有效的引体向上攻略都在这里了！ - 头条文章宽握引体向上能够练大你的背阔肌并且给你带来真正的倒三角身材。

避免在顶部出现“点头”的动作。

2 窄握引体向上. 以窄距抓住杠子，随着上拉而 ...圖片全部顯示