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關於握法，不論是槓鈴啞鈴，還是單槓繩索，都有自己各種各樣的握法。你可能會疏忽握法對訓練效果的影響，但是同樣的重量，同樣的動作，可能因為握法的改變而改變刺激的肌群。那麼小編就帶大家了解一下，各種握...

你一定和你的健身好友比賽過以下這些項目：引體向上、伏地挺身、卷腹。作為三種最常見的徒手健身訓練，它們在人們心目中的地位特別高，尤其是引體向上，它是鍛造V型背部的不二之選。在全球範圍內都是如此。想...