正握與反握引體的區別在哪兒？ | PTT新聞

引體向上是一個非常有效的上肢訓練動作這個動作主要以背部為主要發力肌肉，肱二頭肌作為協助發力肌肉可以強化你的背部肌群，讓你的背部變得更寬厚結實這個動作中最引人爭議的就是雙手的握法有正握以及反握不同的握法對於肌肉的刺激點和程度都不一樣不過哪種握法更適合練背呢？大家都各執一詞，眾說紛紜正握引體好還是反握引體好今天我們就來深入的講解一下這兩者以及你需要注意到的細節正確理解兩者的區別非常重要正握就是說你握杠時手心是朝外的，反手引體則朝內我們不是要比動作的好壞這兩個訓練動作都是非常有價值的訓練動作首先這兩個動作是自重訓練最好的動作第二這兩個動作都需要很強的背部和