#練到精準# 正握VS反握，差別真的很大嗎？ - 壹讀
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...糾結正握還是反握？尤其背部和三頭肌訓練是否真的有明顯區別應該如何選擇？背部訓練尤其是下拉動作訓練時，有兩種主要的形式：正握橫杆下拉和反握橫杆下拉，而肱三頭肌下壓動作中也同樣有橫杆正握下壓和反握下壓兩種形式，這些變形真的區別很大嗎？...反握高位下拉正握高位下拉和反握高位下拉差異很明顯。
如何選擇？一般會參考兩方面因素：1、背部區域的發展情況根據背部的發展情況針對性的側重訓練局部肌肉，可以通過改變握法來實現。
正握高位下拉更傾向於刺激背闊肌的上部，主要原因有兩個：* 雙手正握的握法可以在動作最高點時，手臂至於頭部後側，
