正握還是反握？哪個更適合引體向上，全方位分析告訴你答案 ...

對於鍛鍊背部的動作來說，引體向上無疑是最好的選擇。

但是對於剛剛接觸健身的新手來說，引體無疑是個很難的動作，即使能做也不能做很多來達到鍛鍊的目的。

所以很多人會選擇做反握的引體向上來彌補自己不能做引體的不足。

那麼對於引體向上來說，正握以及反握究竟有什麼區別呢？...其實引體向上的握法主要有三種，分別是前面提到的正握和反握以及沒提到的對握，這三個握法都會運用到手臂的二頭、肱肌以及肱橈肌，但是運用到的肌肉是完全不同的。

反握能夠更好的刺激二頭和肱肌，對肱橈肌的效果就很差了。

對握則能