嗜甜又不愛動，最容易體質痰濕！香港中醫師推薦

針對痰濕型的減肥方法應是平時少吃多餐，亦應適量食用米飯，飲用有白扁豆、薏仁、淮山等健脾藥材的湯品，戒冷飲，適當保暖，做適量運動，促進脾胃功能才是 ... 瞭解更多 目前位置 首頁 減肥 嗜甜又不愛動，最容易體質痰濕！香港中醫師推薦：一茶一湯健脾利... 良醫讀書會 About 撰文者梁尹倩 2018-01-15 蒐羅與財經、職場、生活相關書籍內容介紹及書摘，協助讀者快速閱讀書籍精彩內容。

photos放大顯示 痰濕型 累贅型，身體圓潤，不喜歡動，嗜甜食 痰濕型者屬水液運行不暢，形成痰濕的累贅型體質。

看看舌苔，如果有一層白色且濕潤的舌苔，情況好像將豆腐壓碎後薄薄一層擦在舌頭上，你便很有可能是痰濕型。

此體質容易出現於：常暴飲暴食、嗜食生冷食物、嗜食甜的人。

你是否屬痰濕型體質？ 以下是痰濕型體質較明顯或常見的症狀，看看你有多少個✓？ □體型多圓潤、肌肉鬆軟 □食慾減退或無食慾 □多汗，汗較黏 □氣溫敏感，怕冷也怕熱 □胸悶 □痰多、口黏 □容易疲倦，身體如被濕毛巾裹著 □女性多有白帶，色白或透明，無味 □大便較稀爛，臭味不明顯 有三個✓或以上→痰濕型 痰濕型體質的成因 中醫理論提及的脾胃，可以說與西醫理論的「消化系統」有些相似。

「脾胃為後天之本」、「脾為氣血生化之源」，這說明我們自出娘胎，都是依靠脾胃的消化吸收功能，身體才能攝取飲食中的營養，使臟腑得到濡養，身體各部分才能順暢地運作。

但當脾胃受損，運作不順暢，儘管攝取多貴多有營養的食物補品，身體都不能吸收。

損害脾胃的因素有四點： 1.長期飲食生冷 2.飲食不定時 3.一下子吃過多煎炸油膩、重口味食物 4.經常用腦，思慮過多 當脾胃承受不了負荷，長期運化功能不能正常運作，漸漸便會形成痰濕這類體質。

食物停滯於胃部，或跳過運化程序，直接被排出體外或堵塞在體內，身體會出現食慾差、胃脘脹滿，或腹脹腹瀉等症狀。

水液也因為「脾氣」不通暢，難以被推動，導致代謝循環不暢，水濕停於體內，聚成「痰濕」，形成水腫、痰多等症狀。

痰濕型體質常罹患的文明病和特點 常伴隨水腫、痰多、食慾差等症狀。

1.失眠 難入睡、多思慮、沒精打采、做事提不起勁，伴隨頭暈、胸悶、食慾差。

2.腹瀉 食少腹脹，大便稀爛不成形，吃完油膩食物後更嚴重。

3.閉經 月經停閉數月，平時白帶量多，色白質稠。

體型肥胖、神疲倦怠、頭暈目眩、心悸、氣短、胸悶、食慾差。

4.不孕 多年不孕，體型肥胖，月經週期多延遲，或會閉經。

平時白帶量多，色白質黏無臭味，臉色偏白無光澤，頭暈心悸，胸悶泛噁，倦怠乏力。

5.肥胖 體型肥胖，肌肉鬆軟，平日食慾差，食少腹脹。

6.頭痛 容易感覺頭重如被濕布裹著，沒精打采，做事提不起勁，伴隨頭暈、胸悶、食慾差。

梁醫師分享：痰濕型多體型肥胖，有什麼方法可以減肥？ 痰濕型即是「連吸一口氣都會肥」的類型，體型多圓潤、肌肉鬆軟、四肢浮腫，終日懶惰不願動。

飲食不節令負責促進食物消化吸收與水液運化的脾胃受損，中氣不足以推動水液，水濕停於體內，造成浮腫的體質。

常伴隨症狀有手腳肌肉鬆軟（俗稱水蟹肉），手腳易冰冷、易疲倦、多汗、臉色偏白等。

痰濕型切忌盲目跟從坊間的「五青汁」、「三天蔬菜排毒」減肥法，加上都市人的飲食壞習慣更容易傷害脾胃，例如早餐喝冰果汁、午餐吃輕便沙拉，晚餐不吃含澱粉質的飯，只吃蔬菜肉類等，卻不知蔬菜裡面的油和調味料是致肥的元兇。

針對痰濕型的減肥方法應是平時少吃多餐，亦應適量食用米飯，飲用有白扁豆、薏仁、淮山等健脾藥材的湯品，戒冷飲，適當保暖，做適量運動，促進脾胃功能才是治本方法。

另外，按壓腳部的足三里穴能幫助提升脾胃功能，有效為身體祛濕。

這裡推薦一款有助痰濕型減肥的簡易茶療。

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