多喝水沒事？研究顯示：喝太多真的會有事！ - Heho健康

是民眾耳熟能詳的一句話，但你知道其實多喝水很有事嗎？ 《美國國家科學院院刊》的研究指出，澳洲蒙納士大學和墨爾本大學的研究團隊，觀察多喝水 ... Skiptocontent 廣告台詞：「多喝水沒事，沒事多喝水！」是民眾耳熟能詳的一句話，但你知道其實多喝水很有事嗎？ 《美國國家科學院院刊》的研究指出，澳洲蒙納士大學和墨爾本大學的研究團隊，觀察多喝水的實驗者的腦部狀況，發現人體在攝取過多水份，水量失衡時，腦部會產生排斥的反應現象，會有產生吞嚥障礙，使人體不再想要喝水或進食。

研究團隊更進一步實驗比較，運動後的「口渴」、身體缺水下喝水和身體水分充足喝水的狀況，發現硬喝水需要花3倍的力氣才能吞嚥，而且腦部的功能性磁共振造影同時顯示，腦前額葉皮質控制食慾的活動區域更活躍，容易使腦神經異常，連帶影響吞嚥障礙。

水中毒是什麼？ 而攝取過多水份也會造成痙攣、昏睡，甚至是俗稱的水中毒(WaterIntoxication)的低納血症(Hyponatremia)。

人體正常血液中鈉濃度在3.17～3.27克／升(g/liter)，若喝過量的水至身體無法排出，稀釋血液中的鈉低於3.10克／升(g/liter)時，就是低鈉血症。

此症會造成大腦細胞膨脹，造成腦水腫的現象，嚴重可致死。

此時，病患會感覺到暈眩的不適感，但急救時絕不可讓病患躺下，會加速腦水腫的程度，所以記得要記得補充鹽水外，並且要讓病患保持坐姿。

水要怎麼喝才對呢？ 1、建議喝水量需參考年齡與體重 2.有運動需多喝水 衛福部提醒，健康成年人的每日攝取水量，最多不可超過3500毫升；而美國運動醫學會建議，若有從事30分鐘以上的運動，則攝取水份量需增加350毫升。

3.飲食習慣會影響每日應補充的水份量 每日應補充的水份量也和平日的飲食習慣有關係，例如：吃了太多鹽分，會產生覺得口渴及血壓上升的狀況，此時就需要多喝水，保持身體的濃度平衡；而吃了像大白菜或咖啡等含水量高或有利尿效果的食品，在幫助體內排出廢物及水份時，也是需要再補充水份。

文/黃聖筑 圖/何宜庭 Heho熱門文章 1.整理包／新冠肺炎症狀已改變！2點跟流感最不一樣、Omicron變異株更像感冒2022-06-142.COVID-19／同樣是居家，一張圖了解居家檢疫、居家隔離、居家照護2022-06-153.為什麼肚子痛？一張圖讓你秒懂！從腹痛6位置看可能疾病、這些症狀當心大病前兆2021-07-054.居家隔離整理包／3+4、0+7差在哪？能不能出門工作？常見Q&A一次懂2022-05-165.酪梨16種吃法完整大公開營養師提醒2關鍵正確食用減脂、護心又潤腸2021-07-30 影音健康 沒確診可以喝清冠一號？清冠一號怎麼喝？醫師大揭秘：不是每個人都適合！2022-05-27長新冠怎麼治療？哪些人容易長新冠？許書華醫師解析治療方式2022-07-07【Heho微動畫】臉部痘痘位置代表什麼？對應的器官一次看懂！2021-01-22 更多影音 熱門關鍵字 標籤不節食減肥 乳酸菌 伸展操 優格 免疫力 可可 味噌 咖啡 咖啡因 基礎代謝 奇異果 家庭主婦 循環 心血管 懶人瘦身 打掃 抗發炎 按摩 掰掰袖 核心運動 淋巴 深蹲 清洗 清潔 清潔劑 減肥 減重 瘦小腹 瘦腿 瘦身 瘦身操 發酵食品 納豆 肌肉鍛鍊 肝病 肝硬化 肥胖 膳食纖維 膽固醇 運動 醋 降血壓 非酒精性脂肪肝 食慾 黑巧克力 關注Heho 每日提供您最專業正確的健康知識  親子站▸新冠專區 新冠肺炎專區 兒童防疫專區 新冠疫苗指南 防疫生活對策 圖解疫情 疾病症狀 人體地圖 腦神經 心血管 骨骼、關節 腸胃 腎臟、泌尿系統 症狀查詢 常見症狀 新冠症狀 過敏 咳嗽 頭痛 便祕 健康百科 科研新知 用藥安全 營養衛教 中醫養生 運動健身 心理健康 育兒親子 罕見疾病 醫學故事 傳染疾病 請問專家 醫生說 中醫師說 牙醫說 藥師說 護理師說 營養師說 治療師說 科學家說 專家側寫 輔大專家說 醫學專區 醫學健康 夏日消暑大作戰 打擊失眠大作戰 視力保健診療室 小手術大困擾 心血管專區 急診室直擊 飲食營養 上班族營養補充指南 糖尿病專區 查營養 更多醫學專區▸ 醫學專區 圖解健康 圖解健康 居家保養 健康知識 穴道運動 食物營養 漫話健康 漫話科普 圖解疫情 癌症百科 認識癌症 預防癌症 治療癌症 抗癌新知 抗癌故事 康復調理 協助資源 影音健康 健康生活 醫療新知 吃出營養 運動教室 Heho服務 健康管理工具 健康小幫手 健康檢查 自我檢測 討論版 Heho服務 HehoApp Heho健康主題特刊 活動特區 活動特區 親子 Heho親子 健康成長 孕前到產後 親子生活 教育學習 生長曲線 新冠肺炎專區