痰濕生廢物讓你百病叢生!中醫教洗澡做一件事,擺脫痰濕體質
文章推薦指數: 80 %
改善痰濕的飲食方式 · 1. 濕熱體質:選用清熱祛濕、健脾和胃、清肝利膽,偏向甘寒、甘平的食物,如綠豆、赤小豆、空心菜、莧菜、芹菜、黃瓜、冬瓜、藕等。
親愛的網友:為確保您享有最佳的瀏覽體驗,建議您提升您的IE瀏覽器至最新版本,感謝您的配合。
✕新聞網陽光行動有設計有行旅我的新聞
快訊個案數略降!今增6萬本土個案指揮中心估假日因素udn/元氣網/該看哪科/
中醫精髓痰濕生廢物讓你百病叢生!中醫教洗澡做一件事,擺脫痰濕體質分享分享留言列印A-A+2019-11-1909:31良醫健康網良醫健康網「痰濕」到底是什麼?痰有內、外之分,內痰(廣義分)是「無形之痰」,主要指水液代謝過程不暢通而產生的廢物,會隨氣血運行而流竄全身,因位置不定所以稱為無形;外痰(狹義分)為「有形之痰」,即呼吸道排出的痰。
「脾為生痰之源」、「肺為貯痰之器」,氣壅則痰聚,氣順則痰消,「痰」與人體肺、脾、腎最為密切,中醫認為「善治痰者,不治痰而治氣,氣順則一身津液亦隨氣而順矣」、「百疾皆由痰作祟」、「頑痰生怪癥」、「百病皆因濕作祟」。
人體有許多水,而痰、濕更與水有著密切關係,痰和濕只要其中一個停滯,就會產生廢物而導致生病。
例如:痰濕積於肝臟就易患脂肪肝;注入人體下方產生水腫;注入人體上方,造成頭暈、頭脹、頭腦不清;流至血液則引起血脂異常,可以說它們停留在哪裡,哪個部位就容易生病。
中醫認為脾主運化,既能運化水穀又能運化水液,脾氣健運與否直接影響津液的生成、輸布和排泄,脾失健運會導致水液在體內停滯,所以其實「濕重」是標,「脾氣虛」才是本。
「痰濕」是指當人體臟腑功能失調,易引起氣血津液運化失調、水濕停聚,聚濕成痰而成痰濕內蘊表現,常表現為體形肥胖、腹部肥滿,胸悶、痰多,容易困倦、身重不爽。
一般來說,喜食肥甘醇酒,舌體胖大、舌苔白膩,多是因寒濕侵襲、飲食不節,先天稟賦、年老久病、缺乏運動而發病,常隨痰濕留滯部位不同而出現不同的症狀,發病傾向:易患消渴(糖尿病)、中風、胸痺等,對梅雨及濕重環境適應力差。
「濕」從何而來?1.短時間吃了過多的油膩重口味食物,堆積成濕,讓痰濕堆積於身。
2.患者本身消化能力不足,吃一點就易膩發脹,導致體內濕、熱、瘀、寒等代謝不正常,而凝結成濕氣。
3.受到四季、環境因素的影響,如冬天的寒氣、夏天的空調、過度飲用冰品、霧霾、梅雨等,都很容易使濕氣纏身,導致身重無力。
常見濕氣種類●寒濕:濕氣遇寒則成為寒濕,這就好比冬天如果氣候乾燥,不管怎麼冷大部分人都還能接受,但如果一直下雨或濕氣重,就很難忍受了。
●濕熱:濕氣遇熱則成為濕熱,這就好比夏天洗三溫暖,又熱又濕讓人喘不過氣,明顯不如烈日當空、氣候乾燥的狀況較舒適。
●風濕:濕氣遇風則成為風濕,一旦成了風濕,就往往是慢性疾病,很難短時間治癒。
趕走痰濕體質!甩開脂肪肝、大肚腩痰濕體質的膽固醇、三酸甘油酯、極低密度脂蛋白、血糖顯著高於非痰濕體質者,常表現為精神不振、頭暈目眩、多痰、浮腫、睡時鼾聲如雷等,在養生方法上應多注意在平時調整自己的生活,改變一些不良習慣,加強運動。
痰濕體質日常注意事項1.痰濕體質者不宜居住在潮濕的環境裡,在陰雨季節要注意避免濕邪的侵襲。
這類體質的人平時還應定期檢查血糖、血脂、血壓;嗜睡者應逐漸減少睡眠時間,多進行戶外活動,享受日光浴。
2.洗澡應洗熱水澡,程度以全身皮膚微微發紅、通身汗出為宜;穿衣儘量保持寬鬆,面料以棉、麻、絲等透氣散濕的天然纖維為主,這樣有利於汗液蒸發,祛除體內濕氣。
3.飲食上少吃甜點、生冷食品及各種肥膩之品,避免暴飲暴食、食速過快;建議平日可多喝些普洱茶消食養胃、去油膩,同時解油膩之餘還能潤腸通便、預防手腳冰冷。
另外,若想要「補氣、袪濕、化痰」,建議平日可多喝些荷葉茶,因為自古以來,就把荷葉奉為瘦身的良藥。
荷葉性微溫平、味辛,無毒,入心、肝、脾經,有清熱解暑、升發清陽、除濕祛淤、利尿通便的作用,同時也可以搭配黃耆補氣、山楂助脾胃。
4.「動能生陽」所以平時要讓自己動起來,每周運動2∼3次,陽氣充足了,濕氣就難以在體內積存。
改善痰濕的飲食方式1.濕熱體質:選用清熱祛濕、健脾和胃、清肝利膽,偏向甘寒、甘平的食物,如綠豆、赤小豆、空心菜、莧菜、芹菜、黃瓜、冬瓜、藕等。
嚴重者可請中醫師把脈,用一些清熱利濕的處方,如羌活勝濕湯等。
2.陰虛體質合併上火:濕氣重的陰虛體質同時常合併「上火」,症狀多表現為口腔潰瘍、牙齦腫痛、大便祕結,因此可選用養陰和祛濕的食材,例如:生地和土茯苓、太子參和薏仁等搭配。
3.肝火脾濕:煩躁易怒、眼屎多,通常屬於肝火脾濕,也會加減選用夏枯草、茵陳蒿菊花等來調理。
4.夏日暑熱與濕氣併發:可以飲用綠豆薏仁、苦瓜、冬瓜、愛玉等,這些都是清熱祛暑利濕的食材。
延伸閱讀:發炎是一切疾病的元兇!台大醫師教你早餐這樣吃,改善身體慢性發炎●書籍介紹袪痰濕瘦身法:吳明珠中醫博士的100道湯、粥、茶、餐、藥浴調理X經絡按摩消脂書作者:吳明珠出版社:常常生活文創出版日期:2019/10/04作者簡介/吳明珠吳明珠中醫診所院長中醫兒科、內科、婦科專科醫師中醫婦科醫學會監事台北市中醫師公會名譽理事中華經絡美容醫學會榮譽理事長世界中醫藥學會經方專業委員會常務理事痰濕陰虛體質手腳冰冷脂肪肝慢性發炎延伸閱讀
不加咖啡的「綠拿鐵」竟是減肥聖品,還可防慢性病!營養師5步驟教你喝對
不喝酒就沒有脂肪肝?小心落入飲食陷阱!聰明吃、規律動,醫教4大預防秘訣
氣喘患者病情始終控制不佳專家曝用藥常見3大迷思
別再說「小時候胖不是胖」醫曝台灣已是肥胖國度
減重5公斤就能逆轉糖尿病!醫教4招燃燒內臟脂肪
不得逐桌敬酒…房仲改分宴請5天體重暴增急性胃潰瘍
餐餐吃3碗白飯才覺得飽!高一男確診脂肪肝醫警告:忽略1事恐變肝癌
同類文章久咳不癒,中醫師教先判斷乾咳、熱咳、冷咳…4種茶飲緩解不適春末乾眼症患者增多中醫教以茶飲、按摩減緩不適擔心染疫睡不好?中醫師教穴道按摩3重點,身體放鬆改善失眠6旬翁尿路頑石出不來求助中醫吃藥協助排出春天老是感覺睡不飽?中醫教改善及預防春困5良方咳嗽反應疾病警訊!中醫師教你自製生薑陳皮白糖水、冰糖燉梨,緩解咳嗽症狀久站、搬重物害膝關節退化中醫緩解市場工作搬重物膝關節退化退休想爬山夢難圓中藥食補3大原則藥師教如何怎麼補達到最佳效果奧運賽前拉傷中醫解痛讓她如期上戰場給肝臟健康最好的禮物中醫推薦2大養肝茶飲清肝、抗病毒為何春天是適合養肝的季節?中醫教養肝穴道按摩不是缺纖維、水分!「3種便便類型」都是寒濕害的,還會讓你狂冒痘練書法練出板機指部桃中醫師指這幾種情形也易得穴位按摩防3大眼疾!中醫治青光眼、白內障、黃斑部病變經前不適易煩躁中醫建議3茶飲5穴位溫和調理體內濕氣過重怎麼辦?中醫師建議少吃生菜沙拉,多吃10種食物消腫排濕連假遇塞車易憋尿中醫推「金錢草」保健寒流來襲如何改善手腳冰冷?中醫教2招驅寒保暖男患僵直性脊椎炎以中藥合併針灸完美治療元宵節湯圓吃太多打嗝不停、肚子好脹,中醫師傳授5招消一肚子氣愛吃火鍋、應酬聚餐避不開熱量怎麼辦?中醫教餐前餐後補救法,讓你「補瀉」減重不傷身中醫:年菜宜吃清淡避免太燥熱改善中風後偏癱、疼痛中醫針灸治療有效輕熟女蕁麻疹反覆發作中醫揭如何才能好得快中醫詳解9大體質養生食材各不同!郭祐睿院長:補得多不如吃得巧從中醫五行看食物顏色養生!郭祐睿院長:吃對更有利健康天冷容易皮膚癢、紅腫斑塊、脫屑?當心乾癬發作吃冰、喝冷飲、待冷氣房小心惹經痛上身!專家揭日常食補名單:最忌熬夜麻油雞、薑母鴨、羊肉爐、藥燉排骨,究竟你適合哪味?中醫師教正確吃法看更多猜你喜歡體內濕氣是什麼?中醫師教你三焦排毒除濕,吃這些活血利水食物可緩解猴痘擴散多國!有哪些症狀?如何傳染?詳解「感染症狀、傳播途徑、預防方式」:也有無症狀者胸悶以為染新冠,昏迷竟是心肌梗塞!醫師教分辨二者最大不同你真的會量血壓嗎?1張圖教你正確測量血壓,測量前30分鐘不能吃「1食物」沒紅字就代表肝臟健康?醫師詳解何謂肝功能指數巴金森病蜜月期可以被延長?專家分享1關鍵避免異動症、斷電現象提前報到每天晨跑10公里竟罹癌病逝!醫師:晨跑前要看空品老花眼怎麼辦?如何保養?會得其他眼疾嗎?眼醫教用眼關鍵!長輩容易嗆到、吞嚥困難怎麼吃?專家教你食物製備技巧改善長輩飲食,預防吸入性肺炎怎麼減肥都瘦不下來?四肢瘦但肚子卻很大?醫:當心是隱性肥胖,做好5招擊退內臟脂肪一包鱈魚香絲,竟有可能讓你「高血壓」!營養師教5招預防心血管疾病五旬婦家務勞動致五十肩中醫理筋推拿緩解疼痛急性腦中風做對兩件事降低腦損傷與失能打119送醫、讓可決策者同行久咳不癒,中醫師教先判斷乾咳、熱咳、冷咳…4種茶飲緩解不適糖尿病有機會不吃藥?醫師詳解何謂減重手術、哪些人適合及其後遺症美睡眠醫學會警告「睡前喝5飲品」恐讓整夜睡不好!白開水也在內不定時炸彈「泛視神經脊髓炎」失能風險伴終身漱口水刷牙前or刷牙後?牙醫師:多數人都用錯時機了,正確潔牙順序該這樣做吃肝補肝?認識肝臟10個作用想要護肝排毒該吃什麼、哪些不該吃?春夏交替異位性皮膚炎奇癢難耐醫:潤膚保濕有助改善肩頸疼痛懷疑確診?確診簡單2招拉筋舒緩肩頸不求人《高血壓》期刊研究顯示吃對蛋白質方式可降低66%高血壓風險尿量變少留意4情況!腎臟科醫師提醒:嚴重恐高血納、腎衰竭腎友不再暗沉洗出亮麗人生高齡社會居家透析生活品質不NG常常便秘怎麼辦?成因有哪些?營養師教你從日常生活養成8個好習慣,讓便秘不再找上你!糖尿病吃降血糖藥卻導致泌尿道感染?醫師告訴你該如何避免忽略高血壓40多歲科技經理腎萎縮須洗腎疫情間少動姿勢不正易脊椎側彎可做3式運動延緩惡化室內空氣品質差與肥胖大有關係!台大醫:揮發性有機化學物質影響最大右下腹痛超過1天不要忍!闌尾炎初期像吃壞肚子闌尾破裂恐嚴重感染看更多贊助廣告商品推薦留言
最新文章more未打疫苗染疫從鬼門關前救回醫師籲注意Omicron轉重症紫外線消毒燈熱銷消保處檢測光學危害皆達高度風險清冠1號供不應求…中醫師依患者症狀給感冒藥效果也很好端午節吃粽子恐加劇三高負擔中醫大營養師推薦這樣吃大家都在看more確診居隔就能領每日1000元防疫補償金?四張圖說明申請資格、請領方法總整理衣服洗完冒悶臭味?專家授「洗衣訣竅」:第2點常忽略最難忍受的不適!三千位確診居隔過來人告訴你Omicron「魔王級症狀」及緩解方法整理包/「快篩陽性=確診」上路!哪裡可以請醫師評估?全台各縣市醫療院所名單一次看疾病百科more糖尿病新冠肺炎腹膜癌肺栓塞視網膜剝離勃起功能障礙粉瘤全身型膿疱性乾癬陰道炎足底筋膜炎我要投稿內容提供合作、相關採訪活動,或是投稿邀約,歡迎來信:作者登入E-mail訂閱電子報udn健康報e報好心肝.好健康馬上訂閱本站內容僅供參考,一切診斷與治療請遵從醫生指導。
刊登網站廣告︱網站總覽︱FAQ‧客服︱新聞授權︱服務條款‧著作權‧隱私權聲明︱聯合報系︱訂報紙︱關於我們︱招募夥伴聯合線上公司著作權所有©udn.comAllRightsReserved.
全產品速覽新聞評論聯合新聞網陽光行動聯合報數位版聯合70轉角國際鳴人堂倡議家時事話題世界日報新聞話題
服務會員中心U利點數我的新聞歷史新聞活動專區udn粉絲團udnline好友
股市理財經濟日報網房地產基金中經社樂透發票
生活娛樂噓!星聞優人物udnSTYLE500輯遊戲角落發燒車訊元氣網橘世代myBeauty寵物部落
運動NBA台灣野球夢田HBL運動筆記健行筆記
閱讀創作讀書吧讀創故事聯副70udn部落格u值媒體聯合文學聯經出版聯文雜誌
文創購物數位文創IP授權瘋活動售票網報時光
更多產品聯合知識庫聯合電子報聯合影音網聯合學苑有行旅APP行動網
延伸文章資訊
- 1痰濕體質易發胖、白帶多3大NG飲食不要犯
寒涼食物在中醫屬於寒濕之物,吃太多容易造成體內寒濕,損害脾腎,加重體內濕氣。因此,想要避免痰濕體質上身,民眾在日常生活中除了少碰冰淇淋、冰棒等冰 ...
- 2痰濕體質容易有脂肪瘤?針灸、二陳湯去除濕氣 - LINE TODAY
脂肪瘤仍有極低的機率會演化為惡性脂肪肉瘤,若脂肪瘤直徑超過5公分或突然快速增大、變硬,周邊皮膚顏色出現不尋常的改變時,就必須前往醫院檢查進行處理 ...
- 3遠離肥胖、改善消化不良,中醫:痰濕體質別碰生冷食物
你也有過懶惰、不想動的經驗嗎?其實當身體太潮濕的時候,這種現象會逐漸加劇,這在中醫裡稱作痰濕體質,且經常會伴隨肥胖、水腫、消化不良等情形,馬 ...
- 4痰濕生廢物讓你百病叢生!中醫教洗澡做一件事,擺脫痰濕體質
改善痰濕的飲食方式 · 1. 濕熱體質:選用清熱祛濕、健脾和胃、清肝利膽,偏向甘寒、甘平的食物,如綠豆、赤小豆、空心菜、莧菜、芹菜、黃瓜、冬瓜、藕等。
- 5常覺得頭暈、喉嚨卡卡趕走痰濕體質4個簡單方法
5大痰濕體質的症狀 · 1.痰阻於肺:. 咳痰量多、喉嚨卡卡、胸悶氣短、身體困重。 · 2.痰濕擾頭面部:. 頭暈目眩。 延伸閱讀:下午愛睏、容易水腫是「痰濕 ...