為什麼別人輕鬆跑步10圈也不累？教練：很快累的人都犯了一個 ...

如果你剛開始建立跑步的習慣，Robin Arzon建議，維持固定的頻率，保持順暢的呼吸，讓自己處於能輕鬆說話的狀態，才能從中建立肌耐力，跑更遠、更久，若是 ... 即時 熱門 政治 社會 生活 健康 國際 地方 蒐奇 影音 財經 娛樂 藝文 汽車 時尚 體育 3C 評論 玩咖 食譜 地產 專區 TAIPEITIMES 求職 爆 Search 自由電子報 時尚iStyle 時尚首頁 流行時尚 美妝話題 影音專區 品味生活 兩性情愛 名家專欄 Instagram 時尚頻道粉絲團 自由影音 即時 熱門 政治 社會 生活 國際 地方 蒐奇 財經 娛樂 藝文 汽車 時尚 體育 3C 評論 玩咖 食譜 健康 地產 專區 服務 自由電子報APP 自由電子報粉絲團 自由電子報Line 自由電子報Twitter 熱門新訊 限制級 您即將進入之新聞內容需滿18歲方可瀏覽。

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台灣網站分級推廣基金會（TICRF）網站：http://www.ticrf.org.tw LIFESTYLE 品味生活 時尚 　>　Lifestyle品味生活 　>　Health健康身心 為什麼別人輕鬆跑步10圈也不累？教練：很快累的人都犯了一個天大的錯誤... 2016/10/1516:39 文／記者汪瑋琪　圖／擷取自WEHEARTIT 別再傻傻跑步啦！想建立好的跑步習慣就該照著教練的建議練習。

跑步看起來相當簡單，為什麼有的人一次可以跑好幾十圈，而有的人卻只能跑一圈，除了肌耐力不同以外，還有什麼差別嗎？跑步教練RobinArzon表示，沒有辦法跑遠的人，幾乎都犯了一個錯，那就是他們都跑太快了。

大多數人在跑步的時候只想到，暖身做好，跑就對了，但這麼做的後果是，不到5分鐘就喊累，停下腳步休息，對此，RobinArzon指出，這些人一開始就跑得太快，在身體還沒有準備好的情況下快跑容易疲憊，所以才跑不久。

要怎麼知道什麼樣的跑步速度適合自己？RobinArzon表示，如果在跑步的時候，你不能順暢地開口說話，那就代表這種速度太快，此時就該調整步伐，直到自己能輕鬆地開口說話為止。

請繼續往下閱讀... 綁鞋帶也有技巧？輕鬆遠離跑步傷害、增強耐力這樣做！ 別白跑一場！掌握5大跑步訣竅燃燒熱量最快才會瘦！ 如果你剛開始建立跑步的習慣，RobinArzon建議，維持固定的頻率，保持順暢的呼吸，讓自己處於能輕鬆說話的狀態，才能從中建立肌耐力，跑更遠、更久，若是想以衝刺的方式加強運動強度，做間接式訓練，此時絕不能開口說話，維持穩定的呼吸最重要。

延伸閱讀：越跑越輕鬆！掌握4大呼吸訣竅，跑步不喘、不累、跑更遠！這樣跑才健康！醫師：做到6件事狂跑步也不怕傷膝蓋！ 不用抽不用搶現在用APP看新聞保證天天中獎　 點我下載APP　 按我看活動辦法 TAG： 實用技巧 運動 跑步 RELATEDPOST Health 跑不動不要硬跑！「這麼做」才能跑快、跑遠、瘦得快！ FashionNews 小心胸部變小、下垂！健身教練教你「運動內衣」怎麼挑才不怕美胸變形！ Health 這樣跑才健康！醫師：做到6件事狂跑步也不怕傷膝蓋！ GIVEYOUMORE Fashion Rosé公開「性感床照」粉絲超羨慕枕邊人！仔細看手腕藏玄機 Beauty 赫蓮娜首跨界法國高訂皮件PINEL&PINEL打造「TAIWAN」限定版吊牌只送不賣！ Swatch聯名「七龍珠」悟空、龜仙人7大要角躍上錶盤！滿滿回憶殺 網友回應 MOSTPOPULAR 《藍調》韓志旼40倒數俏麗短髮曝「亮點」網讚：不愧是超強童顏！ 胡宇威「出賣色相」全靠陳庭妮調教！搶老婆代言「10字回應」大放閃 尺度驚人！時尚網紅單穿「布料超少」成套內衣戶外拍美照 《非常律師禹英禑》有多紅？女主角朴恩斌曝「這一幕」太驚人 Rosé公開「性感床照」粉絲超羨慕枕邊人！仔細看手腕藏玄機 周子瑜現身機場搭機返台過中秋！「甜美燦笑」好心情口罩擋不住 周子瑜穿衣風格大改「胸下挖洞」超辣！不小心曬出事業線惹驚呼：性感炸裂 47歲徐若瑄復刻「20年前造型」照樣火辣！直擊後台原來姊登台前都在做這件事 梅根來了！睽違兩年半與威廉凱特「合體」一身黑衣哀悼女王 BLACKPINK又釋出全新辣照！Lisa超浮誇頭飾被讚像女王 韓素希裙襬開衩逼腿根！透出一雙雪白鉛筆腿差點模糊焦點 皇室三萌娃迎開學首日！路易小王子緊牽凱特的手模樣超可愛 在位70年「色票穿搭」成追憶！英女王：我必須是一個鮮活可見的形象 玄彬前女友出席首映會力挺！44歲河智苑「接棒孫藝真」洩好交情 朴敏英「天才也努力」畫面曝光！外語、樂器、體育都在行太強了 玄彬隻身重回與孫藝真「定情地」！不見幸福肥超狂胸肌藏不住 宋慧喬紐約行夾帶「親密愛人」同框女神網羨慕：捧在手心寵爆了！ 女王辭世哈利王子雙寶頭銜升格？地位「高過爸媽」梅根超在意 女王過世後凱特王妃立刻換珠寶！專家揭密原來有「這層涵義」 緬懷女王黑白舊照瘋傳！與已故菲利普親王「婚紗照」最催淚 FACEBOOK INSTAGRAM 21 六月才歡慶登基70週年，英國女王伊莉莎白二世於台灣時間今晨逝世，享年96歲。

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. 高登鐘錶50週年紀念收藏展自8月13日起至8月31日開放官網線上及電話預約，於台北101百達翡麗專賣店展出並安排專人進行導覽。

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