如何輕鬆跑步

經過五個月後再讓兩組人進行10 公里跑步測試，發現第一組的進步時間竟然比第二組多！ 輕鬆跑不僅不是「垃圾里程」，反而是成績進步的一個重要課表（ ...

也有國外研究顯示，輕鬆跑占所有跑步訓練比例較高（80％）的跑者，比較低 ... 獨跑者如果在跑步時屏住呼吸5 步而不改變速度，代表心率控制得很好。

「Easy run」是英文輕鬆跑的意思，”Easy run must be easy.” 意思是「輕鬆跑一定要足夠輕鬆。」為什麼要特別強調「足夠輕鬆」？因為常常跑「太快了」！

對許多平日沒運動的民眾來說，400公尺操場能夠跑個3~5圈就是一件不簡單的事，但當你要一次完成10圈不停歇的跑步訓練，對許多人來說就是一個很大的挑戰 ...