緩 步 跑 速度

也有國外研究顯示，輕鬆跑占所有跑步訓練比例較高（80％）的跑者，比較低 ... 獨跑者如果在跑步時屏住呼吸5 步而不改變速度，代表心率控制得很好。

「Easy run」是英文輕鬆跑的意思，”Easy run must be easy.” 意思是「輕鬆跑一定要足夠輕鬆。」為什麼要特別強調「足夠輕鬆」？因為常常跑「太快了」！

無論是跑步新手或是半馬、全馬訓練課表中，輕鬆跑都是佔比最高的訓練，然而常有跑者覺得輕鬆跑「很沒用」，在輕鬆跑時跑得太快。事實上，國外研究已發 ...

對許多平日沒運動的民眾來說，400公尺操場能夠跑個3~5圈就是一件不簡單的事，但當你要一次完成10圈不停歇的跑步訓練，對許多人來說就是一個很大的挑戰 ...

如果你能在跑步時看見新事物，或許跑起來會感覺更輕鬆一點。 4. 熱身. 聽起來理所當然，但真的有很多跑者不熱身，因為他們覺得自己不需要。費茲傑 ...