大S瘦身菜單大公開！不愧是美容大王一個月狠鏟10公斤

向來很有主見也有堅忍毅力的大S一個月瘦了10公斤一起來看看她的減肥菜單： ... 搭配運動，其實復胖的機率會比較大，如果搭配的是輕量的運動，像是有 ... #PINKRUN#NFTBEAUTY美體健康大S瘦身菜單大公開！不愧是美容大王一個月狠鏟10公斤向來很有主見也有堅忍毅力的大S一個月瘦了10公斤一起來看看她的減肥菜單：by fish-2022/06/23更新Test/fishSource/大S微博諮詢/新光醫院營養師夏子雯美容大王大S身材從少女時期的XS「進階」到S號，這讓她下定決心要回復從前的身型，於是花了僅一個月時間，她就做到了！天呀！這是多少女性夢寐以求的效果，大S平著超乎常人的執著和毅力，在短短一個月內竟然瘦了10公斤，到底她是怎麼辦到的？而大S也不藏私的與大家分享她的瘦身祕訣：在飲食方面：●早餐：一罐無糖優酪乳、半顆火龍果（但是大S只喝半罐優酪乳及1/4顆火龍果）●午餐：5、6片燙肉片搭配燙青菜（大S減為只吃2片肉+2碗燙青菜也不吃飯）●晚餐：不吃。

在運動方面：●每週進行2次皮拉提斯跟瑜珈●每1-2週上一次Zumba●每週1次重訓，每次約1小時當然，大S分享的瘦身祕訣看起來屬於比較硬、激烈型的，新光醫院營養師夏子雯表示：大S吃得東西比人家建議她的量更少，是屬於比較激烈的瘦身飲食法，如果沒有搭配運動，其實復胖的機率會比較大，如果搭配的是輕量的運動，像是有氧之類，還是有可能會降低基礎代謝。

「如果一般人想依循大S提供的這份菜單，我認為早餐搭配優酪乳是OK的，半顆火龍果也很OK，因為其實它們的糖分含量是夠的，若改成無糖的優格也是可以，但還是建議蛋白質可以多一些些，例如加一顆水煮蛋，或者再喝杯豆漿，這樣也很不錯的。

」營養師夏子雯表示：「晚餐不吃這部份，一般的人應該會受不了，如果妳真的不想囤積太多脂肪在體內，可以肉片、青菜搭配著一起吃，像是大S提供菜單上的中餐那樣，基本上這是可以挪到晚上再吃，如果只是想要控制體重，沒有想在短時間內變瘦的話，我建議中餐可以吃半個便當，不過因為現在外面的便當都很油，所以在選擇上應該要以清淡為主，像我自己買的便當就會過水過個兩三遍才吃，這樣對瘦身才是有幫助的。

」新光吳火獅紀念醫院營養課營養師 夏子雯曾任：財團法人康寧醫院營養科代理組長暨營養師98年6月~101年1月現任：新光吳火獅紀念醫院營養課營養師101年2月~106年2月營養課臨床組代理股長106年3月～迄今專長：各類疾病飲食、減重營養諮詢/團體衛教專業證照：腎臟專科營養師證書糖尿病共同照護網醫事人員展延證書中華民國糖尿病衛教學會合格尿病衛教師中華民國肥胖研究學會體重管理營養師證書台灣運動營養學會運動營養專業認證證書免責聲明：肌膚保養品使用後狀況會依個人使用方法及肌膚狀況而有所不同，並請配合正確使用方法。

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