保證下殺10 公斤！特搜「試過後真的瘦了」減肥攻略小編

彷彿大海撈針，該撈哪一個才會讓我變瘦，相信大家都會有這種疑問， ... 如果不喜歡吃蔬果，可以改選牛奶燕麥，飲食上遵守後，一周還必須運動三次！ 特別企劃 月頭條 大人物 品牌大勢 時尚潮流 精品 潮物 鐘錶 珠寶 藝術 造型搭配 男生穿搭 女生穿搭 美妝保養 男生護理 髮型設計 潮鞋 男鞋 女鞋 生活 美食旅遊 3C動漫 戶外露營 酒飲 車 兩性 明星 影劇 音樂 運動 街電 全球KOL 中國說唱 JUKSY+ 關於我們 聯絡我們 廣告刊登 合作夥伴 徵才專區 隱私權規範 首頁 造型搭配 美妝保養 美妝保養 保證下殺10公斤！特搜「試過後真的瘦了」減肥攻略　小編：挑一項試試... 熊編 2018-11-0509:50:03 圖片來源：pinterest每天都不斷呼喊自己要減肥，但卻越減越肥？在這麼多減肥方法中？彷彿大海撈針，到底哪一個才會讓我變瘦？相信大家都會有這種疑問，所以這回編輯要來統整「試過後，真的瘦了」的減肥攻略，廢話不多說，剷肉去！1.減重10斤▼早餐、中餐正常吃，但不能挑選高熱量的食物，晚餐則以水果蔬菜作為代替，切記水果別選擇過甜的，如果不喜歡吃蔬果，可以改選牛奶燕麥，飲食上遵守後，一周還必須運動三次！圖片來源：food522.水分攝取▼不吃零食以及麵條類，每天水分必須攝取2000CC水，如果擔心沒味道不喜歡喝，那就丟一片檸檬片吧！早餐則以一顆茶葉蛋搭配無糖豆漿，午餐則選擇無油燙青菜及乾煎雞胸肉、牛肉，下午餓的話，可以帶顆芭樂、蘋果止餓，晚餐同樣以蔬菜水果搭配。

圖片來源：bitoku3.半年減25公斤▼早餐隨便吃，無限制熱量，中餐則只吃蔬果，晚餐則不吃，每天跳繩＋慢跑，再搭配40分鐘單車！圖片來源：coveteur 4.減重9公斤▼少吃油炸食物，勤跑健身房做燃脂訓練以及肌群訓練！source：POPSUGARFitness5.減重5.5公斤▼每天早上起來喝2杯水，早餐不限，中餐則避免麵條其餘都可以，晚餐可以吃優格加水果，少吃零嘴，睡前則腿靠牆抬腿！圖片來源：nutritiouslife6.一個月瘦6.5▼早餐吃半根玉米或是兩顆水煮蛋，或是全麥吐司，午餐則可半碗糙米飯搭配燙青菜，可以加入少調味肉類，雞肉、魚最佳！晚餐則番茄、蘋果，多喝水！圖片來源：pinterest 7.抽空運動▼每一餐都只吃七分飽就好，任何想吃的罪惡食物，可以擺在早餐吃，每天抽時間運動，不論散步、做家事，多動最好！圖片來源：leseclaireuses8.明顯變瘦▼早餐正常，午餐減量，不吃零食甜食，晚餐則以番茄蔬果代替，每天多喝水，睡前可以做些仰臥起坐、抬腿運動。

圖片來源：강원마트9.變瘦、皮膚變好▼天天吃番茄、黃瓜、芹菜＋雞胸肉＋燕麥。

圖片來源：pinterest10.自然變瘦▼12點前睡，每天睡滿8小時，自然代謝變好就會變瘦。

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