平板支撐練哪裡

手肘要在肩膀的正下方，位置不對會增加手臂的壓力。 3 兩個前臂在地面要呈現平行，且記得不要過度出力，這會導致上背拱起，核心反而沒有鍛鍊到 ...

你會發現是你的屁股太下沉了，背部比較高，並且你會發現腰後方的弧度過大，會造成下背疼痛. NG棒式2：肩膀和手肘沒有呈「平平的一直線」

推psx: 我一開始也是手肘會痛，後來把重心往後就好一點 07/13 11:14 ... spittz: 我也是，做了幾天後手肘關節也開始痛，現在不敢做了 07/13 16:19.

五個棒式平板支撐常見錯誤姿勢正確才能訓練核心好處多！ ... 可以請一起運動的朋友從側面幫忙檢視，肩膀至手肘的距離應和地面垂直才正確喔！