平板支撐練哪裡

你會發現是你的屁股太下沉了，背部比較高，並且你會發現腰後方的弧度過大，會造成下背疼痛. NG棒式2：肩膀和手肘沒有呈「平平的一直線」

矯正駝背、緩解背痛/ 透過棒式的鍛煉，可以使脊椎、關節回到正確的位置， ... 平板支撐做好後，將左手的手肘彎曲，並用左手前臂撐地，撐地後彎曲右手 ...

手肘要在肩膀的正下方，位置不對會增加手臂的壓力。 3 兩個前臂在地面要呈現平行，且記得不要過度出力，這會導致上背拱起，核心反而沒有鍛鍊到 ...

五個棒式平板支撐常見錯誤姿勢正確才能訓練核心好處多！ ... 可以請一起運動的朋友從側面幫忙檢視，肩膀至手肘的距離應和地面垂直才正確喔！