平板支撐一個月

推psx: 我一開始也是手肘會痛，後來把重心往後就好一點 07/13 11:14 ... spittz: 我也是，做了幾天後手肘關節也開始痛，現在不敢做了 07/13 16:19.

手肘要在肩膀的正下方，位置不對會增加手臂的壓力。 3 兩個前臂在地面要呈現平行，且記得不要過度出力，這會導致上背拱起，核心反而沒有鍛鍊到 ...

五個棒式平板支撐常見錯誤姿勢正確才能訓練核心好處多！ ... 可以請一起運動的朋友從側面幫忙檢視，肩膀至手肘的距離應和地面垂直才正確喔！

CocoRun_一對裝瑜伽支撐墊手肘支撐墊防滑墊平板撐墊膝蓋墊支撐護膝護肘墊子關節 ... Grace CARE 竹炭護肘常使用手肘關節勞動者護肘加壓帶護手肘手肘護具手肘關節痛調整 ...

在做平板支撐時，透過鏡子檢查動作，確保手在肩膀的正下方。這種概念能夠緩解肩膀，手肘以及手腕的壓力。如果不確定的話，可以找個老師諮詢一下，而這 ...