瘦下來有多難？睡前堅持這5件小事，一個月暴瘦10斤

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白天你說太忙沒時間去健身房減脂、沒時間做家務減肥，那晚上睡覺前你總該有時間減肥了吧？真想減肥的人哪來那麼多藉口呢？

只要日常的生活習慣以及運動方面做到位，一個月暴瘦10斤是沒有問題的，但是這個情況是在你能夠控制自己的嘴不要亂吃的理想狀態下才能實現的。

如果你想著邊吃邊減肥，那你還是別折騰自己了，老老實實地做個胖子吧，這樣也能對得住吃進去的食物，你覺得呢？再說了，你要想躺著減肥，那勸你還是放棄減肥吧，壓根不可能實現的事。

要說沒時間去減肥，那睡前如果你能夠堅持做到這5件小事，並且堅持一個月，你會發現自己不知不覺就瘦下來的，而且還能瘦一大圈，晚上睡前這幾件小事，對於減脂有著促進的作用。

1、睡前4小時不要進食

嚴格上來說，晚餐後就不要再進食了，如果不渴的話，連水都可以不用喝。

這樣也不會導致你第二天起床眼睛水腫。

晚上的消化能力有限，而且基礎代謝也是下降的狀態，如果睡前還在吃東西，那食物的熱量就會轉化為脂肪存儲在你的體內，比如你的大肚腩，很有可能就是吃夜宵吃出來的。

2、睡前一小時不要玩手機

都知道電子螢幕對我們的眼睛以及大腦的輻射和影響都很大，長時間對著亮屏的電子產品，不僅會使我們的注意力下降，視力變差，還會導致我們的脊椎酸痛，睡前還在玩手機，手機的亮度刺激大腦引起亢奮，失眠就會一直伴隨著你。

要知道睡覺才能讓我們減肥，失眠只會讓你越來越胖。

3、睡前做10分鐘的拉伸運動

長時間的久坐會讓我們容易腰酸背痛，疲勞感很重，每晚睡前做10分鐘的拉伸能夠緩解疲勞和壓力，改善體態，提高睡眠質量，以及提高燃脂的速度。

4、睡前不要進行劇烈的運動

很多人習慣夜跑，也有的人喜歡深夜跑步或者進行劇烈的運動，但是劇烈運動只會是你的大腦處於興奮的狀態，不僅會影響你睡眠的質量，還有可能讓你睡不著。

5、睡前堅持泡腳20分鐘

泡腳能夠促進全身血液的流動循環，特別是冬天，腳暖能讓你快速入眠，而且睡眠質量也會被提高，睡眠時間充足的情況下，身體各個器官和內臟能夠得到很好的休息，自身的基礎代謝自然會提高，加快消耗熱量的速度。

這睡前的5件小事，其實一點都不難，只要你有心想減肥，就一定能做到月瘦10斤。