48歲張庭全身無一點贅肉，90斤體重從不大量運動，減肥方法很簡單

在塑性過程中，許多人練得很努力，但是效果不太明顯，練了很久付出和收穫不成正比。

就是說你的效率不高，只有找到正確的方法，才能達到瘦身目的。

近看，張庭完全看不出已經生了兩個孩子的媽， 不僅顏值沒有下降，身材還是依舊，白皙的臉，笑起來，兩個酒窩特別的明顯，很有辨識度。

衣服的款式自然秀出了肩頸曲線和手臂，這身材簡直讓人眼饞。

婚後的張庭過的很幸福，經常和自己的老公出現在活動現場，現場無美顏濾鏡的張庭顯得十分的自然的， 畢竟是明星與普通人喲同框還是更勝一籌的，當天的張庭穿的很樸素，一件白色的無痕衣，展現了自己的真實狀態。

張庭的無痕衣到底有多撩人，當她抬起胳膊的那一刻，不少網友紛紛表示「這真的是48歲的身材嗎？」全身無一點贅肉，與素人同框的張庭的氣場很強，身材保持的很好， 豐滿的身材，對於48歲的女人來說保養的很不錯。

出席活動走T台的張庭，一身白色的弔帶裙亮相，與他老公站在一起就像是兩代人。

張庭的身材纖細，「水蛇腰」非常搶鏡，臀形豐滿。

這是一個48歲身材的女人嗎？簡直讓人難以相信。

弔帶自帶減齡的效果，兩隻手臂也非常的纖細，整個人仙氣十足。

張庭是怎麼做到常年保持好身材的呢？那就是健身運動！張庭也大方分享她最喜歡的運動就是現在明星都在練的普拉提，也是明星好友孫儷推薦給她的。

張庭就說自己的保持身材就是練普拉提，從不大量運動，減肥方法很簡單，家庭主婦的空閒時間有限，所以在家裡她會準備一些小器材拉力繩輔助減肥。

通過拉力繩完成一些運動，確實可以有效的消耗脂肪，自然而然就能保護在90斤的體重。

經大數據分析，陳紅在家做的普拉提，它難度係數低，不僅適合大部分人群，還方便攜帶。

凍齡從早開始，小編給大家分享一組適合家裡做的普拉提運動，利用這款拉力器每天做這四個動作，輕鬆減脂！

步驟如下：

1、站立拉伸

首先身軀直立，站在瑜伽墊上，雙腳踩住拉力器底部，雙手向胸前做提拉，每組20個，每天3組。

堅持一個月就能看見顯著的效果，輕輕鬆鬆瘦掉「麒麟臂」，讓你手臂上的肉精緻而又細膩。

2、腰腹運動

平躺在瑜伽墊上，雙腳踩住拉力器的腳蹬，通過腰腹部發力將腳向上提，最高點與身體呈90°，反覆做20次，每天三組。

堅持一個月時間，肚子上的贅肉明顯消減，長期堅持肚子越來越平，腹部的贅肉噌噌噌地往下掉。

3、加強訓練

瘦腿拉伸動作，如圖↓，雙腳踩住拉力器腳蹬，進行來回的彎曲拉伸，高效瘦大腿，一組20個，一天3組，堅持鍛鍊效果顯著，完美腿型不是夢想

堅持一個月訓練，對腿部的塑形效果顯著，長期訓練，完美的腿型，練就長腿顯高還好看。

4、核心訓練

躺在瑜伽墊上，雙手提握拉力器把手，兩腳踩住腳蹬，藉助拉力器進行卷腹運動，往↓看動作分解

一組20次，每天三組，堅持一個月，全身塑形，脂肪暴降，小肚子贅肉消失，腰圍變小，長期堅持，在減肥瘦身的同時還強身健體，練就健康體魄。

拉力器由特殊的材質組成，有足夠的延展性和回彈力，在保證安全的前提下，還可以最大程度的加大我們的運動量。

少吃一頓外賣的錢，就能換來健身房昂貴健身後的同等效果，你還在等什麼呢？完美身形，健康體魄，一個質量優秀，效果顯著的拉力器就能幫你。

為有一副好身材，一個健康體魄，趕快一起加入運動吧。

省下1杯奶茶的錢，就可以給自己一個變美凍齡的機會。

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