肚子贅肉一抓一大把？4個方法讓你減掉肚腩肉

很多人的身形並不胖，唯獨肚子肉肉一抓一大把，雖說這肉肉也是自己打下的江山，但內臟脂肪的危害了解一下，對健康極為不利，對愛美的你來說，穿衣也是很影響美觀的。

怎麼才能甩走腹部的頑固脂肪呢？這4個步驟了解一下，讓你輕鬆甩掉肚子的脂肪。

一、要多喝水

每個人都離不開水，常喝水的好處有很多，不僅能供給身體里的水分，加快身體新陳代謝，還能起到清理腸胃，清腸通便的效果。

可很多人都不喜歡喝白開水，都喜歡喝飲料、果汁、奶茶等等，這些飲品裡面添加有大量的糖分以及添加劑，熱量很高跟白開水是沒法比擬的，長期飲用也會給身體帶來負擔，還會帶來肥胖。

二、要對「油炸」等食物說再見

油炸食物在現實生活中比較常見，對吃貨來說，這類食物也是無法抗拒的食物，這類食物雖然能滿足我們一時的嘴癮，這類食物熱量高不說，反覆油炸的油也會釋放出致癌物質，長期食用也會造身體肥胖、內分泌失調、長痘、三高等等，所以這類食物還是儘量少食用。

三、增加「蛋白質」的量

減脂的期間「飢餓」是最磨人的事了，飢餓感會讓你散失對食物的抑制力，會讓你想大量進食的衝動，增加蛋白質的量不僅能延長飽腹感，還能增強肌肉的含量，所以蛋白質也是減脂期間很重要的成分。

四、堅持運動

有的人管不住嘴又邁不開腿，運動是減脂必不可少的，所以一定要堅持運動，小脂推薦幾個全身燃脂運動，讓身體動起來吧！

動作一、波比跳

動作二、開合跳

動作三、前後開合跳

動作四、閃電式

動作五、促膝

上面五個動作每個做3組，每組20-25下，組間休息30-60秒。

堅持就是勝利，今天就開始打卡吧！