女藝人為了保持好身材，瑜伽運動不停歇，一起來運動吧！無需忌口

對於娛樂圈的明星而言，保持身材是相當重要的事情，除了日常的工作之外，明星基本上都會進行運動去管理自己的身體，只會讓網友更加佩服這些明星的毅力。

而女藝人大多都是靠著瑜伽運動，讓自己的身材得以保持。

為了保持好身材，有些藝人已經堅持瑜伽練習十幾年了，例如孫儷就是如此，現在可以說成為了瑜伽高手，甚至孫儷會跟女兒小花妹妹一起進行瑜伽練習，可以說隨著瑜伽運動練習的深入，全家人都愛上了這項運動，可謂全家總動員，要知道瑜伽運動不僅能夠加速新陳代謝，還能對皮膚和氣色都十分有益。

介紹了孫儷，這裡要說說王子文，小小的個子爆發大大的能量。

王子文經常會曬出高難度的瑜伽運動，看到這樣的照片，很多網友認為是一種享受，做動作的時候十分舒服，甚至很舒展。

怪不得王子文的身材現在能夠這麼好，原來也是一名瑜伽運動的高手，做高難度動作的王子文，像是古代的俠女一樣，將運動練的出神入化，對於常人而言的高難度動作，在王子文的眼裡似乎一點兒也不費勁，不得不感嘆一下王子文的柔韌性真好，看來生活中沒少運動！

娛樂圈喜歡運動的女藝人當然少不了劉濤了，劉濤之所以能夠到現在都能擁有完美身材，離不開自己常年堅持瑜伽運動的練習，要知道在瑜伽運動中，可以看得出劉濤更加自信，也讓自己的柔韌度更好，看來女藝人想要擁有好身材都是要付出汗水。

從以上這些藝人的身材來看，想要保持好身材並不是一件容易的事情，運動最重要的就是要堅持，付出與所得都是成正比的。

無論是什麼樣的運動方式，都要有一點，那就是訓練者千萬不能懶惰，一懶惰所有的努力都會付諸東流。

即便不能擁有這些女神的高顏值，但是能夠擁有女神的同款身材也是很不錯的呀！那就跟著小編一起來努力吧！不要讓運動半途而廢，畢竟瑜伽算是所有運動中相對簡單的塑身方式了，為了能夠當女神，還不趕緊行動起來！

只有對的方法才可以甩掉贅肉，才可以瘦了不反彈。

很多人說，我們普通人根本沒有那個時間！上班，帶孩子，哪有時間去健身房？哪有時間去跑步？其實這些都不需要！

只用一根繩子，四個動作，利用晚上的20分鐘，堅持一個月，瘦掉了好多！朋友見到她，都說，真的瘦了！

1、下肢減腹運動

動作：先平躺在瑜伽墊上，沒有瑜伽墊的姐妹也可以平躺在床上。

再將雙腳踩在拉力繩的底部，用胳膊拉動拉力繩，並且雙腿要配合做抬起和放下的動作。

功效：該動作可以緊緻並縮小肚腩和腰腹部的圍度，達到腰腹部以下的瘦身效果。

效果：1個月以後，讓你練出小蠻腰，腰圍縮小10公分。

2、腿部拉伸運動

動作：平躺在瑜伽墊上，保持上半身不動，雙手緊握拉力器，用雙腿的力量帶動拉力繩，一直反覆做即可。

功效：該動作能加速皮下脂肪燃燒，同時收緊大腿，瘦小腿。

效果：因為大腿的肉比較鬆散，所以減起來也不怎麼費勁，只要堅持2個星期，大腿圍就能縮小10公分。

3、練出馬甲線

動作：先做到瑜伽墊上，並且臀部保持不動，上半身和腿部同時進行拉伸。

功效：該動作可鍛鍊整個腹部肌肉，讓你擁有迷人馬甲線。

效果：馬甲線近幾年可是明星們的必練項目，瘦身成功的女明星也紛紛開始了「炫腹」模式。

只要你堅持用這款拉力繩練習，你也能擁有明星同款馬甲線。

這款拉力器對於優化背部線條的效果也非常突出。

方法也很簡單，只需做到椅子上，腳踩拉力繩底部，用胳膊的力量拉動繩子就可以了。

經常低頭玩手機，身體前傾嚴重。

練了一段時間的背部訓練以後，整個人的氣質都變好了，脖子也變修長了，我終於能擁有劉詩詩同款天鵝頸了。

不過大家在玩手機的時候還是要儘量抬起頭來，不然可就白練了~

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這款拉力器為什麼這麼神奇？

因為它用料紮實，這款拉力器採用4根加粗加厚的天然橡膠，堅實耐用，能最大程度的產生肌肉對抗練習。

手柄採用柔軟的泡棉材質，具有防臭吸汗的作用，做運動的時候也不用擔心手滑的問題。

腳踏採用高品質高密度的NBR材質，高回彈更耐用，條紋設計增大摩擦力，防止腳滑。

每天只需半小時，邊看電視邊運動，男生練出好體魄，女生練出好身材。

不建議吃那些瘦身產品和節食，就算體重降下來了，身體也會出各種毛病！所以健康瘦身是最好的！

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