瘦身如整容！21歲大學生真實瘦身經歷，1年減掉100斤，胖子的重生

從220斤減到120斤，成功減肥100斤！以前體育測試是噩夢，如今1000米體測全班第一名。

南京工業大學生物與製藥工程學院生工類1703班的班長梅姜用一年的時間實現了從胖墩到男神的蛻變。

如果不是梅姜拿出曾經的照片，你很難相信站在我們面前的這個帥小伙，在一年前曾是220斤的重量級選手。

梅姜稱，以前拍照片，他都會儘可能地往後面躲，不讓拍到身材，露個臉就行。

現在的話，他就更傾向於拍全身照。

願意展現自己，更加自信。

一年前，220斤的梅姜跟著媽媽去買衣服，常常在商場逛上很多圈，還買不到合身的。

成功瘦身的梅姜把加大號衣服清出了衣櫃。

梅姜稱，之前自己只能在網上買那種加肥加大的，5個XL的衣服。

現在L碼的，均碼的衣服他就可以穿了。

梅姜還說，網上流傳那個視頻「小伙減肥100斤親媽都不認識」，他媽媽看到標題都快哭了。

因為媽媽當初真沒認出來他，把旁邊同學當做他了。

當黎明逐漸吞沒黑暗，東方旭日冉冉升起之時，總有一個臃腫的身影努力向著太陽奔跑，那就是晨跑的梅姜。

他給自己定下目標：每天上午2公里，下午5公里。

堅持三個月後，成功減掉80斤。

梅姜表示，減到140斤的時候，就開始轉戰健身房了，因為覺得自己皮膚鬆弛得有點厲害。

如今減肥成功的他在調整鍛鍊策略，將胸肌和腹肌鍛鍊作為重點。

四季的更替見證著這位堅毅者的每一步，一個胖子的重生。

很多人說，我們普通人根本沒有那個時間！哪有時間去健身房？哪有時間去跑步？其實這些都不需要！

梅姜就利用晚上的20分鐘，只用一根繩子，四個動作，堅持一年減掉100斤。

只有對的方法才可以讓我甩掉贅肉，才可以讓我瘦了不反彈。

梅姜將這套動作分享給那些想瘦又瘦不下來的胖子們：

1、下肢減腹運動

動作：先平躺在瑜伽墊上，沒有瑜伽墊的姐妹也可以平躺在床上。

再將雙腳踩在拉力繩的底部，用胳膊拉動拉力繩，並且雙腿要配合做抬起和放下的動作。

功效：該動作可以緊緻並縮小肚腩和腰腹部的圍度，達到腰腹部以下的瘦身效果。

效果：1個月以後，讓你練出小蠻腰，腰圍縮小10公分。

2、腿部拉伸運動

動作：平躺在瑜伽墊上，保持上半身不動，雙手緊握拉力器，用雙腿的力量帶動拉力繩，一直反覆做即可。

功效：該動作能加速皮下脂肪燃燒，同時收緊大腿，瘦小腿。

效果：因為大腿的肉比較鬆散，所以減起來也不怎麼費勁，只要堅持2個星期，大腿圍就能縮小10公分。

3、練出馬甲線

動作：先做到瑜伽墊上，並且臀部保持不動，上半身和腿部同時進行拉伸。

功效：該動作可鍛鍊整個腹部肌肉，讓你擁有迷人馬甲線。

效果：馬甲線近幾年可是明星們的必練項目，瘦身成功的女明星也紛紛開始了「炫腹」模式。

只要你堅持用這款拉力繩練習，你也能擁有明星同款馬甲線。

這款拉力器對於優化背部線條的效果也非常突出。

方法也很簡單，只需做到椅子上，腳踩拉力繩底部，用胳膊的力量拉動繩子就可以了。

經常低頭玩手機，身體前傾嚴重。

練了一段時間的背部訓練以後，整個人的氣質都變好了，脖子也變修長了，我終於能擁有劉詩詩同款天鵝頸了。

不過大家在玩手機的時候還是要儘量抬起頭來，不然可就白練了~

文末可點擊購買

這款拉力器為什麼這麼神奇？

因為它用料紮實，這款拉力器採用4根加粗加厚的天然橡膠，堅實耐用，能最大程度的產生肌肉對抗練習。

手柄採用柔軟的泡棉材質，具有防臭吸汗的作用，做運動的時候也不用擔心手滑的問題。

腳踏採用高品質高密度的NBR材質，高回彈更耐用，條紋設計增大摩擦力，防止腳滑。

每天只需半小時，邊看電視邊運動，男生練出好體魄，女生練出好身材。

如果有朋友像我一樣的不妨去試試，真心不建議吃那些瘦身產品和節食，就算體重降下來了，身體也會出各種毛病！

點擊下方，練出好身材！！↓↓↓

最主要的是自律，讓我變得更加優秀。