瘦身如整容!20歲大學生真實瘦身經歷,1年減掉100斤,沒有節食
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瘦身如整容!20歲大學生真實瘦身經歷,1年減掉100斤,沒有節食
從220斤減到120斤,成功減肥100斤!以前體育測試是噩夢,如今1000米體測全班第一名。
南京工業大學生物與製藥工程學院生工類1703班的班長梅姜用一年的時間實現了從胖墩到男神的蛻變。
如果不是梅姜拿出曾經的照片,你很難相信站在我們面前的這個帥小伙,在一年前曾是220斤的重量級選手。
梅姜稱,以前拍照片,他都會儘可能地往後面躲,不讓拍到身材,露個臉就行。
梅姜自述:在很長的一段時間內,瘦身是我最重要的事情,為了讓贅肉消失,我花費了很多精力在上面,但是因為錯用方法而走了不少的彎路。
在瘦身這件事上我是執著的,所以我從未想過放棄,瘦不下來也好,瘦了反彈也好,減肥都是要繼續的,功夫不負有心人,最終我從220斤瘦到了120斤也算是如願以償了。
成功的瘦身讓我完成了一次蛻變,整個人的變化如整容一樣,水桶腰變成了小蠻腰,粗象腿變成了大長腿,內心的自卑也變成了自信!
現在的話,他就更傾向於拍全身照。
願意展現自己,更加自信。
一年前,220斤的梅姜跟著媽媽去買衣服,常常在商場逛上很多圈,還買不到合身的。
因為實在太胖了,不得不去定製自己能穿的衣褲,而現在成功瘦身的梅姜把加大號衣服清出了衣櫃。
梅姜稱,之前自己只能在網上買那種加肥加大的,5個XL的衣服。
現在L碼的,均碼的衣服他就可以穿了,特別開心。
梅姜還說,網上流傳那個視頻「小伙減肥100斤親媽都不認識」,他媽媽看到標題都快哭了。
因為媽媽當初真沒認出來他,把旁邊同學當做他了。
當黎明逐漸吞沒黑暗,東方旭日冉冉升起之時,總有一個臃腫的身影努力向著太陽奔跑,那就是晨跑的梅姜。
他給自己定下目標:每天上午2公里,下午5公里。
堅持三個月後,成功減掉80斤。
梅姜表示,減到140斤的時候,就開始轉戰健身房了,因為覺得自己皮膚鬆弛得有點厲害。
如今減肥成功的他在調整鍛鍊策略,將胸肌和腹肌鍛鍊作為重點。
四季的更替見證著這位堅毅者的每一步,一個胖子的重生。
我知道只有對的方法才可以讓我甩掉贅肉,才可以讓我瘦了不反彈。
很多人說,我們普通人根本沒有那個時間!哪有時間去健身房?哪有時間去跑步?其實這些都不需要!
晚上梅姜在家裡只用一根繩子,四個動作,利用晚上的20分鐘,堅持一個月,瘦掉了好多!朋友見到我,都說,我真的瘦了!這個方法不僅女生適用,男生同樣好用!
1、下肢減腹運動
動作:先平躺在瑜伽墊上,沒有瑜伽墊的姐妹也可以平躺在床上。
再將雙腳踩在拉力繩的底部,用胳膊
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拉動拉力繩,並且雙腿要配合做抬起和放下的動作。
功效:該動作可以緊緻並縮小肚腩和腰腹部的圍度,達到腰腹部以下的瘦身效果。
效果:1個月以後,讓你練出小蠻腰,腰圍縮小10公分。
2、腿部拉伸運動
動作:平躺在瑜伽墊上,保持上半身不動,雙手緊握拉力器,用雙腿的力量帶動拉力繩,一直反覆做即可。
功效:該動作能加速皮下脂肪燃燒,同時收緊大腿,瘦小腿。
效果:因為大腿的肉比較鬆散,所以減起來也不怎麼費勁,只要堅持2個星期,大腿圍就能縮小10公分。
3、練出馬甲線
動作:先做到瑜伽墊上,並且臀部保持不動,上半身和腿部同時進行拉伸。
功效:該動作可鍛鍊整個腹部肌肉,讓你擁有八塊腹肌。
效果:馬甲線近幾年可是明星們的必練項目,瘦身成功的女明星也紛紛開始了「炫腹」模式。
只要你堅持用這款拉力繩練習,你也能擁有明星同款馬甲線。
這款拉力器對於優化背部線條的效果也非常突出。
方法也很簡單,只需做到椅子上,腳踩拉力繩底部,用胳膊的力量拉動繩子就可以了。
經常低頭玩手機,身體前傾嚴重。
練了一段時間的背部訓練以後,整個人的氣質都變好了,脖子也變修長了,我終於能擁有劉詩詩同款天鵝頸了。
不過大家在玩手機的時候還是要儘量抬起頭來,不然可就白練了~
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這款拉力器為什麼這麼神奇?
因為它用料紮實,這款拉力器採用4根加粗加厚的天然橡膠,堅實耐用,能最大程度的產生肌肉對抗練習。
手柄採用柔軟的泡棉材質,具有防臭吸汗的作用,做運動的時候也不用擔心手滑的問題。
腳踏採用高品質高密度的NBR材質,高回彈更耐用,條紋設計增大摩擦力,防止腳滑。
每天只需半小時,邊看電視邊運動,男生練出好體魄,女生練出好身材。
如果有朋友像我一樣的不妨去試試,真心不建議吃那些瘦身產品和節食,就算體重降下來了,身體也會出各種毛病!所以健康瘦身是最好的!
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因為這個方法我現在的體重降了非常多,也有很多小夥伴私信我說這個東西哪裡有,我也是花了好長時間找到最好的推薦給大家~
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