孫儷幫人5個月瘦74斤？原來娘娘一直在做普拉提，效果完勝瑜伽

孫儷幫人5個月瘦74斤？原來娘娘一直在做普拉提，效果完勝瑜伽

孫儷在娛樂圈可以說個「減肥傳奇」，為什麼這麼說呢？因為需要保持形象，明星對身材的管理都是非常嚴格的，孫儷曾只花3個月就瘦出了馬甲線，效果簡直驚艷。

更讓人驚嘆的是，孫儷不僅自身減肥非常有效果，還可以幫助別人減肥！孫儷的經紀人之前是190斤的體重，但是在孫儷的幫助下，花了五個多月的時間就瘦到了116斤！

5個月時間瘦74斤，這樣的數據，可能連健身房都做不到，就連鄧超也被驚到了。

其實從孫儷的日常動態以及各種訪問中就可以看出來她是個特別愛運動的人，她經常做的兩項運動就是瑜伽和普拉提。

可是這瑜伽與普拉提有什麼不同呢？其實瑜伽主要是練習柔軟度，演員由於角色需求，對柔軟度也有要求，特別是對於練舞蹈的人來說。

可是普拉提則不同，普拉提最突出的效果就是燃脂、瘦身。

經過測試，練習普拉提10分鐘就能燃燒掉一塊巧克力的熱量。

不僅僅是孫儷，娛樂圈也有很多明星都愛做普拉提。

謝娜和劉嘉玲也都喜歡做這項運動，劉嘉玲的身材一直保持得非常好。

而謝娜更是通過普拉提，完成了產後恢復，甚至瘦出了馬甲線。

張杰也一起練習，難怪兩口子身材這麼好。

所以對於想要瘦身的朋友來說，普拉提是最好的選擇，特別是現在天氣越來越涼，出門運動也是需要很大的勇氣，可是也不能總窩在家裡徒增脂肪吧？

馬上就要春節啦，趁著這段時間好好練習，到時候以全新的面貌去走親訪友！

這項運動非常適合適合30~50歲的朋友，它的運動難度小，對身體的柔軟度沒有限制，對場地也沒有限制，可以在家做，也可以在外面運動，是非常多瘦身愛好者的「愛用物」。

用一根繩子，四個動作，利用晚上的20分鐘，堅持一個月！

1、下肢減腹運動

動作：先平躺在瑜伽墊上，沒有瑜伽墊的姐妹也可以平躺在床上。

再將雙腳踩在拉力繩的底部，用胳膊拉動拉力繩，並且雙腿要配合做抬起和放下的動作。

功效：該動作可以緊緻並縮小肚腩和腰腹部的圍度，達到腰腹部以下的瘦身效果。

效果：1個月以後，讓你練出小蠻腰，腰圍縮小10公分。

2、腿部拉伸運動

動作：平躺在瑜伽墊上，保持上半身不動，雙手緊握拉力器，用雙腿的力量帶動拉力繩，一直反覆做即可。

功效：該動作能加速皮下脂肪燃燒，同時收緊大腿，瘦小腿。

效果：因為大腿的肉比較鬆散，所以減起來也不怎麼費勁，只要堅持2個星期，大腿圍就能縮小10公分。

3、練出馬甲線

動作：先做到瑜伽墊上，並且臀部保持不動，上半身和腿部同時進行拉伸。

功效：該動作可鍛鍊整個腹部肌肉，讓你擁有迷人馬甲線。

效果：馬甲線近幾年可是明星們的必練項目，瘦身成功的女明星也紛紛開始了「炫腹」模式。

只要你堅持用這款拉力繩練習，你也能擁有明星同款馬甲線。

這款拉力器對於優化背部線條的效果也非常突出。

方法也很簡單，只需做到椅子上，腳踩拉力繩底部，用胳膊的力量拉動繩子就可以了。

經常低頭玩手機，身體前傾嚴重。

練了一段時間的背部訓練以後，整個人的氣質都變好了，脖子也變修長了，我終於能擁有劉詩詩同款天鵝頸了。

不過大家在玩手機的時候還是要儘量抬起頭來，不然可就白練了~

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這款拉力器為什麼這麼神奇？

因為它用料紮實，這款拉力器採用4根加粗加厚的天然橡膠，堅實耐用，能最大程度的產生肌肉對抗練習。

手柄採用柔軟的泡棉材質，具有防臭吸汗的作用，做運動的時候也不用擔心手滑的問題。

腳踏採用高品質高密度的NBR材質，高回彈更耐用，條紋設計增大摩擦力，防止腳滑。

每天只需半小時，邊看電視邊運動，男生練出好體魄，女生練出好身材。

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