如何改善蛙泳劃手，才能從大眾泳姿中脫穎而出

前兩天剛出了篇：

連結蛙泳易學難精

很多人就在底下問：

手呢，手呢？

有種火燒眉毛的急迫感

小妹我是快筆快敲的把今兒的趕出來

就是為了滿足你們！！

今兒我們不談風月

只談蛙泳手

只為精益求精

就我而言，覺得蛙泳划水是四大泳姿中最複雜的。

它可以分為三個部分：外劃，內劃，復原。

這兒的每一個步驟都會出現常見的錯誤，而這些導致的後遺症就出來了，像是手臂累，原地踏步......

下面，我們就細細的講下。

像下面這樣划水忒忒忒寬了。

都快要劃到屁股上了。

前划過寬❌

這個樣子劃，保准換氣費力，因為根本起不來，整個身體都往池底掉。

咱們這兒不用展現柔韌度好不，手臂打開到與肩同寬，就可以做下一步在動作了，過度是沒有任何意義的。

這也是，我們常常說，划水不要超過肩膀的原因。

下面這個圖，就表示了划水的最佳角度。

你可以通過趴池邊練習蛙泳手，來改善這個角度問題，畢竟池邊會控制你的角度。

這劃得也太輕柔了，剛起來好嘛，就像是划船似的。

你想，如果把船槳放在水面上劃，怕是一天下來，船都沒怎麼動吧。

摸水式劃手❌

修正這個錯誤動作就比較容易了，兩個肩放鬆，雙臂放在水底下，和船槳一樣，伸進去，兩手向後划水。

你也可以著重加強手臂力量練習。

內劃的時候，很多人就會出現下面的情況，劃太長了。

貌似能夠得到更大的推進力，其實並不是。

劃臂過後❌

正確的應該是在手划過肩線的時候，要立即回收。

如果實在是控制不了自己划水得話，只能通過外部道具來糾正咯。

比如說，可以在腋下夾一個浮力棒游進，能夠很好地改善劃臂過後。

很多人是為了起來換氣，才直接下壓手掌的，這樣做起來，就搞得身體像蝶泳一樣。

直接壓手❌

正確的應該是肘部彎曲使雙手朝後，用前臂和手拉水，產生最大的動力。

平常在游的過程中，可以多加注意這一點，如果覺得雙手練起來很難集中注意力的話，可以只練習一隻手臂。

今兒的手部細節可還滿意

不如下水去練練吧

你可以犯錯

但必須成長

希望這些練習能夠幫助到你們

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