狂甩130斤變辣媽，沙漏腰臀比顯好身材，網友：這個肚子......

哈嘍

大家好

我是你們的捲毛毛囚妹兒

都說女人一旦成為了媽媽

就會擁有想像不到的力量

她會用自己的生命來守護你愛你

給你最好的一切

今天的主人公Erica Lugo也是一位母親

但可悲的是

就連抱一會兒自己的孩子

和孩子親近親近這麼簡單的事

對於她來說都很困難

那看到這裡可能很多人會猜測

是不是因為Erica嫁入豪門卻被惡婆婆欺負

還被趕出家門

然後他們搶走了孩子的撫養權

所以Erica不能親近自己的孩子

哈哈哈哈哈哈哈哈

對於有這樣想法的人囚妹兒只有一句話

偶像劇看多了吧

答案其實很簡單

生下寶寶之後

Erica的體重一度徘徊在300斤上下

那時的她別說抱孩子了

就連自己爬幾層樓梯都費勁

「當我的兒子讓我陪他玩耍時

我虛弱的甚至無法從沙發上站起來。

」

不能陪孩子享受他的童年

本來就對一個母親來說就夠讓人痛苦的了

而這份痛苦在孩子上學之後

就更加顯著了

孩子上了幼兒園

幼兒園的小朋友們總是取笑他

「你媽媽是個大肥豬」

孩子們用最天真的面孔

就這樣什麼都不懂的說出了最惡毒的話

小男孩的自尊心總是很強的

兒子哭泣的面龐深深觸動到了Erica

「即使不能給兒子提供最好的一切

我起碼也要讓他抬得起頭來」

Erica暗暗的發誓

我一定要減肥成功

但因為Erica是天生就比正常人要胖

飲食習慣也很不健康

有時甚至早上就開始吃披薩加漢堡

然後一天飲料不離身

因為Erica不怎麼喜歡在家裡自己做飯

所以晚餐食譜也常常是點份快餐外賣

所以要想減肥

首先要做的就是戒掉過去那些不好的習慣

漸漸遠離那些垃圾食品

學著自己做飯

但因為剛開始

Erica完全沒有學習過關於營養學和鍛鍊的知識

對於網絡上各種說法不一的減肥計劃

她陷入了迷茫與困惑

所以她乾脆選擇從最基礎的開始

Erica下載了一個健身APP

來監測她的卡路里攝入和訓練

然後做一些舉啞鈴的訓練

一般在進行有氧運動後的10-15分鐘

當然這樣的方法在最開始兩年確實奏效了

在巨大的熱量缺口下

Erica減掉了100斤左右

她整個人的形象氣質都發生了翻天覆地的改變

但是問題也隨之而來

因為健身APP上的方法

都是適合大部分人的

不能夠針對性的提出訓練意見

所以在減掉100斤之後

Erica迎來了減肥的平台期

Erica發現無論她怎麼運動都很難再減重了

好在這時她也有了一定的健身基礎和知識

在專業健身人士的指導下

Erica開始調整自己的健身計劃

從以前的有氧訓練為主

改成了以力量訓練為主

再配合有氧輔助完成訓練

具體落實起來一般是

20分鐘的有氧運動和40分鐘的力量鍛鍊

就這樣又過了11個月

Erica又減掉了約35斤

這時的Erica和三年前

已經完全判若兩人了

原來扁平臃腫的五官在脫去肥肉外套之後

竟然是這樣精緻立體的一張臉

曾經那個被人嘲笑的胖媽媽

變成了健康性感的辣媽

現在她現在是一家健康公司的營銷總監

事業有成，家庭美滿，美麗、大方、自信

簡直是成功女性的典範

她終於可以毫無壓力的陪兒子玩耍

成為讓兒子驕傲的漂亮媽媽

慢慢的Erica習慣了這樣的生活

愛上了健身

但是

看似一切都很完美的同時

Erica其實也面臨著

很多大基數減肥的困擾----皮膚鬆弛

看她的腹部就可以很明顯發現這一事實

不過其實大家不用過於擔心

也並不是每一個大基數減肥人

都會出現這種情況

這種現象就是減肥方法錯誤造成的

節食+運動的方法

皮膚百分百鬆弛

正確的做法是從開做力量訓練

所以啊千萬不要怕累就逃避力量訓練

否則將來後悔的一定是你

仰臥單腳直腿卷腹

左右各10-20次

仰臥單腳屈膝收腿卷腹

左右各10-20次

仰臥左右交替體側屈

左右各10-20次

側臥並腿兩頭起

左右各10-20次

今天的知識點

你掌握了嗎？