大賽在即！這個長距離自由式技巧你必須要學！
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之前球球有詳細的為你剖析過2次打腿，相信你在閱讀這篇文章的時候，已經熟練掌握了2次打腿的技巧。
今天球球為你講解的是4次打腿，為6次打腿做充足的準備動作，同時也學會一種新的打腿方式。
小混球健身
與2次打腿的節奏相似，不同的是在一個划水周期中，再插入2次打腿動作。
具體的動作節奏是：在左側手臂入水時，右側的腳向下打腿第一次，然後在右臂入水這段時間內，做兩次打腿，最後在右側手臂入水時，左側的腳向下打最後一次腿。
4次打腿
學會2次打腿的你應該能看懂，與2次打腿最大的不同，4次打腿是非對稱打腿技術。
在一側划水時打3次，另一側划水時打1次。
同樣的節奏變成{1--2--3--右---1--2--3--右}（1為左腿）
4次打腿流程圖
在呼吸一側的時候打腿1次，在不呼吸的那一側打3下，看看大白楊的4次打腿。
慢速孫楊4次打腿
正常速度下來感受一下吧，在長距離中還是很受用的。
孫楊4次打腿
通過大白楊的兩張gif，想必你應該能理解4次打腿的動作運動方式了吧。
4次打腿依然活躍在長距離游泳項目中，增加的兩次打腿可以提供更多的推進力，同時一些中距離（400）選手也會選擇這個節奏。
球球比較推薦游泳愛好者在長距離游泳過程中採用這個打腿技術。
在這裡：請提供一些您的觀點，分享一些好的技巧，偶爾走心的聊一聊，我是小編球球，願你我都有美好的生活。
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