解讀《超級快速閱讀》

序言

本書作者克里斯蒂安·格呂寧，在大學準備司法考試期間，偶然間發現快速閱讀並獲取信息的奧秘，創作出一套獨特的讀書方法。

本書中，此方法具體表現為「學習流程的四個階段」；拓寬視野，快速閱讀；視覺閱讀進階訓練；五感並用，超級記憶；把方法應用到你的學習、工作和生活中。

一般來說，人類通過閱讀材料來獲取信息的學習流程可以用如下一張圖來表示

第一階段，是從書本中提取信息，提取的效率主要取決於我們閱讀的整體效率。

所以，此階段中，力求掌握多種閱讀技巧便是重點。

第二階段，處理提取到的信息，人腦有著獨特的處理機制，所以階段核心任務就是發揮大腦的特性來深度消化理解信息，作者這裡是用來視覺卡片這種工具。

第三階段，主要是存儲信息，這一階段其實是三階段中最簡單的。

第四階段，實際應用信息，這也是我們學習的根本目的所在。

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第一階段：拓寬視野，快速閱讀

速度絕非衡量閱讀能力的唯一指標，理解和記憶才是至關重要。

所以，此階段強調在不影響甚至提升理解水平的基礎上來提升速度，二者是可以兼顧的。

1.準備工作

（1）梳理邏輯脈絡，明確宏觀定位

根據自己的學習目的來梳理相關話題或領域內的信息架構，時刻能夠在宏觀上把控自己的學習進度。

（2）5分鐘內快速瀏覽全書

快速瀏覽書本目錄，其目的是準確把握全書的內容梗概，在接下來的閱讀中合理地做到輕重緩急，而這就是視覺閱讀的優勢，之後會細講。

這樣做的另一好處便是能夠快速第判斷到底是否是自己需要看的書。

2.主動閱讀，積極思考

主動閱讀可以幫助我們在閱讀和學習過後的一段時間內，適時地回憶起自己所需的信息。

那麼，該如何做到主動閱讀呢？

（1）學習新知識之前，先激活既有的知識網絡，將新知識結合老知識。

（2）積極提問，雙向閱讀，帶著問題去讀書，跟作者互動。

（3）合理計劃閱讀進度，因為人腦在限時情況下工作效率會更高。

3.現在就開始提高你的閱讀速度

（1）先估算自己的閱讀速度，以字數/分鐘為單位。

（2）逐字閱讀法的三大常見問題

逐字閱讀時眼睛的視線運動原理是跳躍和停留之間循環往復的，因此會出現最常見的三大問題。

其一，低效閱讀

因為逐字的跳躍，耗費時間過多，大腦疊加信息條數過多，不但拖垮速度，也會影響理解和記憶。

所以想提高閱讀速度，就要找到最合適的語義單元（幾個字詞構成的表達某個完整意思的詞組或短語）來讀入信息，如此一來，同樣多的內容，跳躍和停留次數減少，大腦錄入信息次數減少，理解和記憶都會提升。

其二，無法集中注意力

我們大腦的信息處理能力遠超我們的想像，而逐字讀書只會迫使本適應高速運轉的大腦來處理極少的信息，於是乎，大腦為了保持高效運作這一特性，就會情不自禁地處理別的信息，即所謂的「開小差」，自然會分散注意力。

請注意，這不是個人主觀意識能夠控制的。

其三，視線下意識地游移

人眼更善於捕捉動態而非靜態的影像，所以靜態的閱讀並非是眼睛本能的人物，正因此，外界活動的影像很容易擾亂我們本來的閱讀視線。

本來這並非是逐字閱讀的原因，可逐字閱讀的緩慢視線移動卻加重了這個負面影響。

（3）用手指或筆尖引導閱讀

動態的指引影響效果優於一般的逐字讀書法。

（4）逐步拓寬視線範圍

視線範圍指的是每個人能夠清晰看見的區域，毋庸置疑，這個區域越寬大，我們的視線一次定焦的時候越能讀入儘量多的字詞。

第一階段：2天的閱讀輔助

用手指或筆記進行輔助閱讀的時候，每隔一段時間，可以試著從每行的第二個或者第三個字開始指引。

再隔一段時間，另起一行的初始位置更遠，以此類推，最終能做到只需用指尖滑過每行文字之間的1/3處，就可以毫不費力地讀入整行內容。

第二階段：一目十行的「3-2-1練習」，提高閱讀速度最有效的練習，沒有之一。

第一步，拿出練習書，找出一個新段落，使用閱讀輔助且在保證理解的前提下連續閱讀3分鐘，標記處自己的閱讀進度。

第二步，閱讀最多使用2分鐘完成閱讀，可以通過加快輔助閱讀的移動速度來實現。

第三步，閱讀最多使用11分鐘完成閱讀，方法同上。

後兩步都需要經過無數次的練習，請不要灰心。

（5）提高閱讀速度的輔助練習

「3-2-1」練習的同時，也可以嘗試一下下面的小練習

其一，整行閱讀練習

反覆快速遮掩+展示麼某一行內容的練習，適合於排版整齊的新聞資訊類信息。

其二，三級跳練習

第一步，在書的某一頁上，橫向的1/6、1/2、5/6處下滑3條縱向線段，將此頁內容分割開來。

視線跳讀的時候，有意識地把視線聚焦到這3條線段上。

把握節奏以後，在1/3,2/3處畫兩條線段，視線跳讀聚焦。

再往後，旨在正中間畫一條線，一眼聚焦正行。

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第二階段：視覺閱讀進階訓練

做筆記是最有效的學習方法，因為它是一種主動處理信息的方法。

1.完美筆記法—視覺卡片

（1）視覺卡片的優勢

其一：邏輯脈絡一目了然

視覺卡片突破傳統記筆記的線性範圍的限制，將知識架構平面化、網絡化，能更加符合大鬧的學習原理。

其二：發散性思維與線性文字間的轉換

大腦內部處理信息是依靠大量的神經元之間的網狀協作，所以人類思維是發散性的，即大腦內部神經網絡其實一副錯綜複雜的三維視覺卡片。

所以視覺卡片更適合發散性思維的大腦工作原理，從而輕鬆實現與線性文字間的轉換。

其三：促進記憶，啟發聯想。

製作視覺卡片意味著我們必須要深度處理讀入的信息，不似傳統的記筆記那樣的線性重複工作。

我們在梳理框架的時候，有了自己的主動思考在裡面，

其四：激發左右腦協同效應

視覺卡片本是就是完整的圖像，更加符合右腦形象思維的習慣。

其五：凸顯信息點間的主次關係

傳統線性思維筆記是依賴時間先後順序記錄，而視覺卡片則是依據內容之間的層級、重要性、關聯度等邏輯關係來記錄。

（2）製作視覺卡片

第一步：把握整體行文結構

第二步：提取關鍵詞

第三步：畫出要點間的邏輯關係

2.全方位的視覺閱讀訓練計劃

（1）活視覺卡片，養成視覺閱讀的習慣

「3-2-1」的方式，第一遍的時候製作一張小卡片圖，第二遍和第三遍的時候補充自己的卡片，邊做邊思考，這樣的練習要一直做到視覺卡片的形成成為一種潛意識的活動，即每次閱讀時，無需動筆，即開始在腦海中浮現出視覺卡片圖。

（2）S曲線氏快速瀏覽

快速閱讀的核心在於儘量少地移動自己的實現聚焦中心，所以在閱讀時儘量按照「S」型路線，由左至右，然後，由右至左。

並且，移動時，儘量嘗試著兼顧上下三行的文字，就會每次處理更多的信息。

依照此方式鍛鍊「3-2-1」閱讀法，便會養成處理信息既快且多的習慣。

建議：每個計劃練習一周，每天練習持續20分鐘以上。

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第三階段：五感並用 超級記憶

1.理解是記憶力的重要前提

正確、深刻理解文章內容是長期記憶的基礎

2.聯想建立在知識網絡的基礎上

即想辦法將新知識與老知識結合

3.五感並用閱讀法

調動能用的感官來感受信息，巧用想像力以動態畫面般的方式將知識連接起來。

而且，實驗證明，在想像時，眼球向左右上方移動時會分別促進回憶與創作力。

日常生活中，儘量可能的訓練自己的感官，嘗試著將枯燥的內容轉化為生動的故事。

4.改變一字一句默讀的習慣

儘量將「3-2-1」的閱讀方法升級，此時升級到看到一個關鍵詞就可以想像出對應的圖像。

5.勞逸結合

此處不詳細解說原理了，總之記住：大腦雖然很高效，卻也很嬌貴，必須在40-50分鐘高速運轉之後休息一下，否則，大腦會罷工，學習和記憶效果越來越差。

6.及時複習鍛造長期記憶力

一般來說及時的複習，會比不停地學習新內容，學習效率高得多。

一般複習可以定位：1天後，1周後，1月後，6個月後。

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第四階段 學以致用

這裡，小編只說一句：任何知識，如果自己能使用出來或教會別人使用，那麼，其對知識的理解率起碼在90%以上。

末尾配有全書的視覺卡片

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