61歲成都大媽身材不輸90後，為尊嚴暴瘦22斤，4個動作每天20分鐘

61歲成都大媽身材不輸90後，為尊嚴暴瘦22斤，4個動作每天20分鐘

隨著時代發展，越來越多的人開始走進了健身房，可能有些人會認為健身是年輕人的專利，其實並不是，運動不分年齡，很多中老年人反而更加沉穩，而不是像很多年輕人三天打魚兩天曬網的，或者是還沒有付諸行動，就把自己否定了。

成都就有個61歲大媽洪晶衝破年齡的限制，堅持了3年的運動生涯，讓她的人生像開了掛一樣，身材、體能絲毫不輸90後。

其他人在這個年齡可能早已經對美醜沒有任何追求，每天在家帶帶孫子，頂多和一群大媽跳跳廣場舞，很多事想做又不敢做覺得自己到這個年齡還是算了。

而洪大媽用親身經歷給所有人敲了一個警鐘。

她透露，自己之所以健身是因為被父親影響，父親一生與人為善，最後卻難逃病痛的魔爪，她親眼目睹不得不禁錮在病床上的父親慢慢失去快樂，甚至失去了尊嚴。

深受打擊的她更加知道健康的重要，不想重蹈覆轍，為了挽回自己的晚年尊嚴，她這才下定決心練就一個健康的體魄。

最開始的3個月，她也曾因為太累，很多次想過放棄，好在遇到了一個好教練，勸她再堅持堅持，也許是父母的潛移默化，她骨子裡就有堅持的本能。

挺過3個月後，她漸漸愛上了健身，一周有6天都在流汗。

她的體重很快從110斤減到了88斤，整整暴瘦了22斤，身邊的人也覺得她越來越年輕了，還有的說她好像長高了。

洪大媽在潛移默化中感染了不計其數的人，大家紛紛行動起來，起先有不少人和她抱怨工作忙、沒時間、堅持不下去之類的，洪大媽便給她們推薦了一款在家就能做的普拉提成功解決了她們的問題。

那麼普拉提是什麼？

普拉提是一款高效燃脂的懶人運動，簡單易學，做起來也不會太累，適用於絕大多數人，它可以很好地修飾身體線條，提高柔韌度。

洪大媽表示自己能這麼快瘦下來也是因為每天睡前都會花20分鐘做這4個動作，讓我們一起來學習下吧~

步驟如下：

1、站立拉伸

首先身軀直立，站在瑜伽墊上，雙腳踩住拉力器底部，雙手向胸前做提拉，每組20個，每天3組。

文末可購買同款拉力器

2、腰腹運動

平躺在瑜伽墊上，雙腳踩住拉力器的腳蹬，通過腰腹部發力將腳向上提，最高點與身體呈90°，反覆做20次，每天三組。

3、加強訓練

瘦腿拉伸動作，如圖↓，雙腳踩住拉力器腳蹬，進行來回的彎曲拉伸，高效瘦大腿，一組20個，一天3組，堅持鍛鍊效果顯著，完美腿型不是夢想。

堅持一個月訓練，對腿部的塑形效果顯著，長期訓練，完美的腿型，練就長腿顯高還好看。

4、核心訓練

躺在瑜伽墊上，雙手提握拉力器把手，兩腳踩住腳蹬，藉助拉力器進行卷腹運動，往↓看動作分解。

一組20次，每天三組，堅持一個月，全身塑形，脂肪暴降，小肚子贅肉消失，腰圍變小，長期堅持，在減肥瘦身的同時還強身健體，練就健康體魄。

拉力器由特殊的材質組成，有足夠的延展性和回彈力，在保證安全的前提下，還可以最大程度的加大我們的運動量。

真心不建議吃那些瘦身產品和節食，就算體重降下來了，身體也會出各種毛病！所以健康瘦身是最好的！

為有一副好身材，一個健康體魄，趕快一起加入運動吧。

省下1杯奶茶的錢，就可以給自己一個變美凍齡的機會。

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