48歲退休老師堅持健身4年，身材秒殺20歲少女，減肥方法誰用誰瘦

健身就像爬山一樣，對於很多人來說可能很難，有的人沒走兩步就想放棄，有的人卡在半山腰不上不下，有的人還沒嘗試就否定自己，只有堅持走到山頂的人，才能看到獨特的風景。

長期的堅持即成習慣，慢慢你就會發現一切也沒有想像中那麼難。

而愛美無關年齡，等你擁有了美麗的容顏，凹凸有致的身材後，你才能深刻理解年齡只是一串數字的真正含義。

這一點，杭州一位退休老師姚瑛琦就詮釋得很好，48歲的年齡還定期上著健身課，日復一日、風雨無阻。

姚瑛琦老師已經堅持健身4年了，因為天生體質弱，容易生病，還特別愛吃東西，各種垃圾食品、甜食毫無禁忌，身體也就慢慢不受控制地膨脹，她這才下定決心減肥。

姚瑛琦為了身材也十分拚命，每天強制自己各花1小時練拳擊、上團課、游泳……

終於，她在健身還不到3個月的時間內就瘦了10多斤，嘗到甜頭的她更加自動自發地運動，一天3節課，越練越開心。

還在登山比賽中獲得第6名，換做以前真是想都不敢想的事。

姚瑛琦的兒子今年高三，兒子同學的家長都差不多年紀，她去參加班級的家長會，經常會有人來問她多大。

「大家都覺得我看起來年輕。

還有一些同事也常來問我一些「保養秘訣」，哪有什麼秘訣，就是動起來嘛！」

不少同事朋友在姚瑛琦的影響下也開始嘗試鍛鍊，起初大家都覺得自己不行，現在也堅持下來了。

其實這也多虧了姚瑛琦給他們推薦的一款高效燃脂的懶人運動，簡單易學，做起來還不會太累，不僅可以很好地修飾身體線條，還能提高柔韌度，每天堅持4個動作，就能輕鬆瘦身！

步驟如下：

1、站立拉伸

首先身軀直立，站在瑜伽墊上，雙腳踩住拉力器底部，雙手向胸前做提拉，每組20個，每天3組。

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2、腰腹運動

平躺在瑜伽墊上，雙腳踩住拉力器的腳蹬，通過腰腹部發力將腳向上提，最高點與身體呈90°，反覆做20次，每天三組。

3、加強訓練

瘦腿拉伸動作，如圖↓，雙腳踩住拉力器腳蹬，進行來回的彎曲拉伸，高效瘦大腿，一組20個，一天3組，堅持鍛鍊效果顯著，完美腿型不是夢想。

堅持一個月訓練，對腿部的塑形效果顯著，長期訓練，完美的腿型，練就長腿顯高還好看。

4、核心訓練

躺在瑜伽墊上，雙手提握拉力器把手，兩腳踩住腳蹬，藉助拉力器進行卷腹運動，往↓看動作分解。

一組20次，每天三組，堅持一個月，全身塑形，脂肪暴降，小肚子贅肉消失，腰圍變小，長期堅持，在減肥瘦身的同時還強身健體，練就健康體魄。

拉力器由特殊的材質組成，有足夠的延展性和回彈力，在保證安全的前提下，還可以最大程度的加大我們的運動量。

真心不建議吃那些瘦身產品和節食，就算體重降下來了，身體也會出各種毛病！所以健康瘦身是最好的！

為有一副好身材，一個健康體魄，趕快一起加入運動吧。

省下1杯奶茶的錢，就可以給自己一個變美凍齡的機會。

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