天熱去游泳，但是游泳最容易發生的「游泳肩」你知道多少？
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在花樣百出的「神避暑」絕招中，游泳往往是很多愛好者的「必殺神器」，既可納涼又能健身，何樂而不為呢？只是，在享受歡樂的「水中游」時，提醒大家一定要注意「游泳肩」的發生。
那麼，如何預防「游泳肩」呢？下面我們就一起來看看。
而實際上它是一種肩膀軟組織如腱、肌肉、韌帶等的慢性炎症，同時也被稱為「夾擊症侯群」。
「游泳肩」的症狀會隨起因的不同而不同，一般情況下，仰泳的症狀是最痛的，而蛙泳的症狀是最不痛的，若是自由式則會因發生的階段不同而症狀也將不同。
在「游泳肩」的預防上，游泳前熱身是非常重要的。
在游泳時，上臂旋轉外展但又受到水的阻力，所以對肩部的壓力很大。
因此，無論哪種泳姿，游泳的時間過長或者游泳的姿勢與方法不正確，都會讓肩袖處處於過度運動狀態，從而易出現「游泳肩」。
所以說，規範泳姿是避免「游泳肩」出現的另一重要守則。
為了避免游泳致肩部損傷，游泳初學者應當保持各種游泳姿勢的規範和標準，並避免一下水就興奮異常，猛跳猛游等情況，應慢慢提高運動強度和力度。
另外，無論游泳新手還是游泳達人，游泳前最好進行至少10分鐘的熱身運動，例如做些拉伸動作，讓關節得到充分拉伸。
而在游泳過程中，一旦覺得肩關節不適，則應立即減少運動量。
普通游泳愛好者的游泳時間以1小時為宜，如果不適加重或出現疼痛，則應停止運動，並及時就醫。
夏季游泳小心碰上 游泳肩
1游泳前熱身在游泳時，上臂旋轉外展但又受到水的阻力，對肩部的壓力很大，無論哪種泳姿，游泳的時間過長或者游泳的姿勢與方法不正確，都會讓肩袖處處於過度運動狀態，一些游泳高手如果不注意游泳前的熱身運動和
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