名家坐堂｜何謂低低頭、抬抬肘、松鬆手？

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第46篇關於何謂低低頭，抬抬肘，松鬆手問題，有請譚弼老師來解答。

網友問：譚老師您好，我是個業餘選手，對您的教學理論很感興趣，想請教您，「低低頭，抬抬肘，松鬆手」是什麼意思？

譚弼：最是那一低頭的溫柔——徐志摩，這是一位參加過大師講堂的學員對這一堂課的總結，他用了一句徐志摩的詩精闢來總結了譚弼網球教學的精髓。

在大師講堂上，我們解讀了3.0水平的3個底線正手技術標準，低頭，就讓學員看見球，擊球瞬間抬肘，球就能打實，球速和穩定性就能提升，擊球後儘快鬆手。

整個動作就能變得輕鬆流暢，行雲流水。

低頭，是教會你看球的方法，絕大部分人，只看到球落地前的軌跡線路，而從不看球落地反彈以後那一段四到五米的距離。

想打直線或者斜線，眼睛就迫不及待的盯著對面場地，想知道自己的球是否落在目標區域。

但就是這個時候，球反彈起來這段距離，就沒有看清楚球。

球落地就低頭，你就能看見球，看清楚球，這樣，想不打准都很難。

抬肘，所謂抬肘是針對「曲臂」學員，擊球動作分為2種，費德勒是標準的「直臂」選手，這類人群大概只占到5%左右，而「曲臂」選手則要占大多數。

直臂：當對手擊球過網前，就開始轉肩啟動引拍過程，轉肩完成，持拍手放鬆伸直，腳蹬地轉髖，帶動手臂向前運動，到擊球點，這個過程一直保持手臂伸直不彎曲，這種擊球動作為直臂；

曲臂：從轉肩啟動引拍過程，手臂是彎曲狀態下，完成整個擊球過程，這樣的動作是曲臂。

對於曲臂選手來說，我們現在用形象的比喻就是拳擊的上勾拳，要求肘抬高，微微高於肩，並且揮拍結束時肩膀碰到下巴。

只要能做完整這個動作，你的球就能打實，球速和穩定性也就出來了。

鬆手，大多數人擊球的手握球拍都握得很緊，形象的比喻就是給自己上螺絲釘，手越打越緊。

第一拍90%的擊球有感覺，第二拍就只有50%，第三拍就只有20%，失去良好的手感，自信心就會受挫。

我們根據這些情況，提出的解決方案是，抬肘後，儘快的讓持拍手放鬆，把球拍交給非持拍手，效果立竿見影，馬上就能找回良好的手感。

當這位領導學會底線三個標準以後，我和領導進行對打訓練，我迎上去，一低頭，輕輕抬肘，球速超快，領導就笑著說：「最怕譚教練這一低頭的溫柔!」