浙江1位52歲女子，硬是靠健身實現逆生長，她的凍齡秘笈值得學習

沒有哪個女人不希望自己一直保持著少女般曼妙的身材，可是隨著年紀的增長，新陳代謝能力下降，吃下去的多，而代謝的少，這樣攝入能量大於消耗能量，不知不覺間就長胖了，自此便不再擁有苗條的身段了。

再加上人到中年壓力巨增，工作繁忙，鍛鍊時間少，自己又懶動，漸漸的就成為了大家眼中的「油膩中年婦女」。

這個年紀的女人，想要減肥已經力不從心，感覺減下去一兩肉都會難於上青天。

於是很多女人就放棄了減肥想法，破罐子破摔，想著反正也老了，哪可能還像年輕人一樣呢。

可是你覺得難做到的事，真的有人做到了。

這個人就是來自浙江的健身女神陳少洛，如果只看她的外表和照片，你很難猜出她的年齡，就是說是20多歲估計也有人信，但她的真實年齡可能會讓你們大吃一驚。

陳少洛出生於1968年，今年已經52歲了，可是歲月似乎在她身上並沒有留下痕跡，她的身材依舊火辣，馬甲線也依舊清晰迷人，這一切更是為她添加了不少女性魅力。

為什麼歲月偏偏如此優待於她，難道真的是歲月從不敗美人嗎？帶著這個疑問，我們就看看她有哪些需要我們學習的地方吧。

陳少洛的凍齡秘籍

其實，歲月對於任何人來說都是公平的，沒有厚此薄彼一說，只不過是她做對了一件事，並且長久地堅持下來了，而這件事就是健身運動。

因為隨著歲月的流逝，我們身體的肌肉也不可避免的慢慢減少，肌肉減少就意味著外表皮膚會變得缺乏彈性，鬆弛無力，但是如果你能夠堅持有規律的健身運動，那麼就可以有效的對抗肌肉流失，甚至還會增肌，讓身材變得更加緊緻有形。

陳少洛因健身帶來的改變使她一下出名了，當媒體採訪她時，她也大方的與大家分享了她的保養秘訣，那就是堅持不懈的運動，加上健康的飲食習慣和保持年輕的心態。

她一周有五天都會去健身，而且每次都會堅持最少兩個小時，在她的健身計劃中，力量訓練是重中之重，因為力量訓練是增肌的不二之選，堅持力量訓練才讓她擁有了現在的翹臀馬甲的好身材。

有不少女孩子可能很怕進行力量訓練，生怕自己一不小心練成一個施瓦辛格一樣的鋼鐵大漢。

其實這是對力量訓練的誤解，反觀陳少洛，身高一米五九的她體重有49公斤，長期的力量訓練並沒有讓她練出肌肉大塊頭，反而練出了凹凸有致的好身材，所以力量訓練只會讓女孩子皮膚變得更緊緻，身體更加曼妙，顯得更年輕。

除了健身外，陳少洛在管住嘴方面也做的很出色。

按她自己的話說，她有個飲食原則，她認為健身是一種生活方式，但並不意味著從此就要過上苦行僧的生活，因此她不會強迫自己徹底的告別美食，她認為只要控制好量，把握好度，偶爾吃一頓重口味的食物也無妨，像她有時就會跟朋友去吃一頓水煮魚。

在她的眼裡，既然健身是一種生活方式，那麼開心最重要。

陳少洛對她這麼多年，通過健身保持好身材，保持年輕的狀態也做了總結。

她覺得堅持最重要，正是因為她的堅持，如今的她會覺得的肌肉的酸痛也會成為享受。

最初健身的時候，她的肌肉都會痛上好幾天，造成她連走路都困難，但是她堅持了下來。

現在她的感覺就是一天不鍛鍊，渾身就不舒服，只有練到肌肉脹脹的，她才會覺得很有滿足感。

總結

以上就陳少洛健身經驗，也是她的凍齡秘籍。

當然了我們每個人所處的環境不同，可以利用的條件也不一樣，但是這些都不是不去運動，不去健身的藉口，只要想運動在哪裡都可以動起來。

也許你沒有時間去健身房，也沒有什麼健身的基礎，但是所有的健身達人都是從運動小白開始做起的，即使不去健身房，也可以利有身邊的條件來進行。

我們在家裡也可以達到健身的目的，可以先從簡單基礎的方法練起，做一些徒手的，力所能及的力量訓練，當我們養成運動的習慣後，就會愛上它，並自然而然的可以去做更深層次的練習了。

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#四月生活換新節#

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