想要擁有好身材？瑜伽是不錯的選擇

就算是明星也是需要每天練習才能擁有這樣的好身材的。

對於不傑出不優秀的我們，難道不應該用瑜伽練練身材，改變現下的自己嗎？

對於減肥，有很多都採取了吃減肥藥，這則是不可取的。

瑜伽的練習，不但能避免反彈，還能讓你身體的健康係數更上一樓。

一、船式 仰臥，雙腿併攏伸直，雙臂放在身體兩側。

吸氣，用腹肌的力量帶動頭部、上身、雙臂同時抬起，雙臂側舉，掌心向下。

雙腿伸直併攏，與地面成四十五度；保持數秒，呼氣還原。

二、戰士一式 山式站立，雙腿分開一步左右的距離，隨吸氣，雙臂向上舉過頭頂，雙手合十，手臂保持伸直。

隨呼氣，曲右膝，直到右大腿與地面平行，右小腿與地面垂直，大腿和小腿呈直角，彎曲的膝蓋不要超過腳尖。

三、戰士二式 雙腿分開兩倍肩寬的距離，右腳向右轉九十度，左腳向右內扣十五度，彎曲右膝使右大腿與地面平行，注意不要讓膝蓋超過腳尖，雙臂側平舉，目光看向右側，保持一分鐘後換身體另一側。

四、雙人樹式 山式站立，左腿保持平衡，屈右膝，把右腳腳掌放在左大腿根部。

雙手在胸前合十，並穩定幾秒找到平衡感。

吸氣，手臂向上伸直舉過頭頂，保持均勻深長的呼吸，保持數秒。

五、蓮花坐式 在瑜伽墊上，雙腿盤坐，把右腳腳背放在左大腿根處，不要翹起來；然後曲左膝，讓雙手從內測托住左腳，將左腳腳背拉至右腿根處，兩個膝蓋向下不要翹起。

背部挺直向上，保持脊柱的挺直。

六、三角伸展式 分腿站立，兩臂側平舉與肩齊，手掌朝下，手臂與地面保持平行，吸氣，右腳向右旋轉90度，左腿從內側保持伸展，膝部保持繃直，呼氣，右手向下，同時，左臂向上伸展，目光看向左手指尖，保持5個呼吸

七、蝗蟲式變式 身體正面朝向地面方向，雙臂夾緊腋下，肘部彎曲，雙手緊壓腰腹下方地面。

雙腿向後舒展支撐身體離開地面，有圖向上抬起，腳尖跟隨右腿方向發力，腰部收緊，胯部保持平穩。

好身材的到來，不是一兩天就可以輕鬆達到的，得靠長時間的運動。

對於減肥而言，瑜伽是最佳的運動，它不但能減少女生肌肉的形成，還能輕鬆的減下來。