一組體式練出纖細身材，氣質清爽幹練

很多女生吃完飯不鍛鍊，也不想去健身房，從而導致身上的贅肉越來越多，這時可以選擇練習瑜伽，因為瑜伽是一個不錯的運動方式，幫助減掉身上的贅肉，達到減肥瘦身的效果。

三角伸展式 側弓步，吸氣，左手放在足前，肘頂在左膝內側，呼氣，下壓大腿，右手向上伸展，側腰，左手握住右腳腳踝，頭向上看，保持5個姿勢。

反台式 腿伸直，指尖指向臀部，雙手往下按到底，腳在地上，往上提臀，胸部往上抬起，知道一個舒適的姿勢，保持頭部放鬆，用脖子支撐。

戰士二式 雙腿分開兩倍肩寬的距離，右腳向右轉九十度，左腳向右扣十五度，彎曲右膝使右大腿與地面平行，膝蓋不要超過腳尖，雙臂平舉目光看向右側，保持一分鐘後換另一側。

船式 仰臥，雙腿併攏伸直，雙臂放在身體兩側，吸氣，用腹肌的力量帶動頭部、上身、雙臂同時抬起，雙臂側舉，掌心向下，雙腿伸直併攏，與地面成四十五度。

駱駝式 在練習駱駝式時，我們屈膝讓小腿著地，膝蓋打開至臀寬、腳心朝天。

大腿及軀幹呈直線，與地面呈九十度角，手肘則屈曲放於盆骨上方，挺直腰背，肩膊及手肘朝向後方。

樹式 山式站立，左腳保持平衡，屈右膝，把右腳腳掌放在左大腿根部，腳跟貼在大腿根部，雙手在胸前合十，找到平衡感，保持均勻的呼吸。

手肘倒立式 身與下身摺疊站於墊上，雙手撐地，腳尖蹬地，使雙腿離開地面達到手倒立式，上身肌肉群較弱的可以藉助牆壁來完成，左腿向上伸直右腿彎曲。

戰士三式 山式站立，手臂可向前或者向後伸直，向前彎曲軀幹，右腿保持筆直撐地，左腿筆直抬起向後，髖不外翻，手臂、上抬的腿、脊背保持在同一條直線上。

擁有一個好身材是遠遠不夠的，還需要有一個好的氣質來搭配好身材，好的氣質就可以通過瑜伽來提升，記得跟著一起來練習瑜伽呀！