每天堅持瑜伽運動，幫助留住青春的小時光

小密語錄：活出青春才是最美的小時光，就讓瑜伽給你添點暖暖的活力吧

最近有一部很甜又很火的劇正在播出，其中男女主令人羨慕的身材以及他們的青春活力，讓小密不禁感嘆這才是青春該有的模樣。

很多人都會苦惱怎樣才能擁有像男女主那樣的好身材，其實好身材的背後或許就是每天堅持練習瑜伽半小時。

而且瑜伽不僅能夠用來減肥，還能幫助我們修身養性，每天都能保持陽光有活力，就像女主這樣的青春有光澤。

青春是最美好的年華，我們都想向男朋友女朋友或是身邊的人展示最美的自己，所以想要減肥、想要變瘦成為了很多男生女生的目標。

當然，減肥一定要選對方式方法，練習瑜伽不僅好處多多，而且方便，因此成為許多年輕人的選擇。

早一點擁有一個好習慣，或許就能成就不一樣的自己，堅持鍛鍊、堅持練習瑜伽就是這樣，可以讓我們用健康的身體、完美的身材以及滿滿的活力留住青春這段小時光。

Look1：倒立，使人神清氣爽

青春即是美好的，又會充滿各種各樣的煩惱。

所以找到合適的方式排解才是最重要的。

首先藉助一條瑜伽專用的凳子，身體站到凳子前，並向下俯身用雙手分別抓住凳子的兩側。

然後雙臂手肘彎曲，同時用力，將身體向上倒立起來。

雙腿在上方向身體前方伸直，然後再將右腿膝蓋彎曲，向上抬起小腿。

手肘倒立式的變式。

首先雙臂手肘彎曲，同時向下撐到地面上，頭頂也向下抵住地面。

雙腿向上抬起，將身體倒立起來，同時雙腿向上伸展並相互交叉，雙腳腳尖相互靠攏。

身體向下彎曲，用雙手手掌撐住地面，雙臂伸直。

然後雙臂用力，支撐身體向上倒立。

雙腿向上並靠到身體後方的牆面上，左右張開並伸直。

然後緩慢的將身體重心向左側移動，向上抬起右臂靠到身體一側。

Look2：柔軟身體，女生的追求

青春里都是愛美的女孩，當然好的身材也是玩美女孩所嚮往的，不止是瘦，最好還要有靈動的身姿。

那就隨小密一起看看下面的瑜伽體式吧。

側鴿式的變式。

首先臀部坐到地面上，並彎曲左腿膝蓋，左腳盤到體前。

而右腿伸向身體後方，彎曲膝蓋，向上抬起小腿。

隨後雙臂舉過頭頂，並隨頭部一起向後彎曲，雙手向後去抓住右腳腳尖，同時將頭頂抵住右腳腳掌。

同樣的，身體先自然坐在地面上，雙腿向前伸直。

然後雙手放到身體兩側，並用手指撐住地面。

雙腿膝蓋彎曲，相互盤到體前。

最後雙臂用力，將上身及雙腿向上撐起，脫離地面，同時上身略微向前傾斜，保持身體重心的平穩。

首先身體朝上平躺在地面，然後雙腿膝蓋彎曲，並將左腿抬起放到右腿上。

最後用右腳腳尖，臀部以及頭頂接觸地面。

雙臂也相互交叉，放到頭部上方。

Look3：練習瑜伽，釋放青春的活力

有活力才夠青春。

瑜伽帶你釋放壓力、緩解疲勞，一直保持青春的活力。

雙手在兩側撐住地面，同時身體朝下降低身體重心。

然後雙臂手肘彎曲，並夾住身體兩側。

最後用雙臂的力量將身體向上抬起，脫離地面。

同時雙腿向後上方伸直，平衡身體重心。

雙腿向兩側分開，雙腳站立。

然後雙臂向上舉過頭頂，上身向前彎曲，使雙手手掌向前撐住地面，身體呈一個倒三角形。

好身材不是羨慕來的，關鍵還是看行動，那就和小蜜一起練習瑜伽吧，曼妙身姿不再是夢。