如何擁有白領女神好氣質，瑜伽12體式來告訴你

小密語錄：瑜伽是從內而外的修煉，讓你全身煥發光彩

職場白領首先氣質必須佳，乾淨利落、幹練是對職場白領的第一感覺。

如果你也有志成為一名白領，可惜自己氣質還不夠讓別分信服，又怎麼辦呢？別擔心，氣質也是可以慢慢培養和提升的。

下面小密就為大家支一招，那就是勤練瑜伽。

瑜伽本來就是一種修養身心的運動，當你充分的掌控自己的身體和平穩自己的心理的時候，你一定會變得強大起來。

Look1：練習瑜伽，讓你學會與自己相處

其實與能不能很好的與自己相處也是一種對生活工作的掌控能力。

當你學會了與自己相處時，氣場自然會變得強大。

頭手倒立式的變式。

首先身體朝下，雙臂手肘和頭頂一起抵住地面。

然後雙臂用力將雙腿向上舉起，雙腿併攏，腳尖繃直。

最後雙腿向兩側張開，並向身體前方放下，降低身體重心。

側鴿式的變式。

左腿在前彎曲並盤到體前，而右腿伸到身體後方，伸直大腿並向上抬起小腿。

然後將左臂繞過身體後方，上身向後彎曲，是左手能夠抓住左腳腳尖。

同時向後伸出右臂並靠住右腿，而頭頂靠住右腳。

手肘倒立式的變式。

雙臂手肘彎曲撐住地面，同時雙腿用力向上抬起，將身體倒立。

然後腰部向後彎曲，價格左腿向後伸直，而右腿膝蓋彎曲，放到前方平衡身體重心。

首先身體側躺在地面。

然後身體充分向後彎曲，舉起雙手分別在頭頂後方抓住雙腳腳尖，使身體呈一個閉合的圈。

Look2：血液流回大腦，提升精氣神

瑜伽中有很多倒立身體的體式。

其實將身體倒立有助於促進體內的血液循環，提升生活工作中的精氣神，從而散發光彩。

頭手倒立式的衍生式。

首先將頭頂抵住地面，同時雙臂伸直，雙手放到兩側與頭部一起做支撐，使雙腿能夠向上倒立起來。

腰部挺直，雙腿在上方向上伸展。

然後雙腿相互交叉，向下降低身體重心。

同樣的是頭手倒立式的變式。

用頭頂撐到地面，同時雙手在兩側做支撐。

雙腿相上抬起，調整身體的平穩。

然後右腿緩慢的向上伸直，而左腿膝蓋向下彎曲。

最後還可以緩慢的撤出右手，將右臂水平抬起。

首先面向一面牆站立，俯身用雙手手掌撐住地面。

然後雙臂用力將身體向上倒立，同時將雙腿靠到牆面上。

雙腿保持伸直，與牆面完全貼合。

雙手撐住地面，雙臂伸直，將身體向上倒立。

身體後背打直，同時雙腿在上方相互交叉盤繞在一起。

調整呼吸，保持身體的平衡。

Look3：瘦腰瘦腿，保持白領好身材

白襯衫西裝是白領的職業裝，但是沒有好身材也撐不起白領的氣場。

所以還是抓緊聯繫瑜伽吧。

首先身體朝下將臉部及左臂貼到地面，將身體傾斜。

然後向後上方抬起右腿並伸直，同時將左腿穿過右腿下方，左腳放到右側彎曲的右臂上。

雙腿前後拉伸與地面貼合。

然後雙臂舉過頭頂，腰部向後彎曲，使雙手在身體後方抓住右腳腳掌。

雙腿向兩側張開，調整呼吸，上身向下俯，使頭頂在雙腿中間抵住地面，雙手分別抓住雙腳腳掌。

雙腿向前後伸直拉伸，並將左腿放到一個滾輪上，使雙腿肌肉充分得到拉伸。

然後上身向下俯，直至與頭部及腹部與右腿貼合。

雙臂分別向前後伸直。

如果你也想擁有白領的氣質，那就趕快和小密一起練習瑜伽吧。