堅持練習瑜伽，氣質讓你成為人群中的焦點

小密語錄：瑜伽可以幫你修身養性，還可以幫你提升自信

自信的人永遠是眾人中的焦點，散發出耀眼的光芒。

但自信並不是每個人想要擁有就能擁有的，總有一些人在生活、工作中會變得不自信。

不自信的人會有各種各樣的困擾，而自信的人總有辦法去解決各種各樣的煩惱。

所以我們都希望自己是一個自信的人，能夠活出自己的精彩。

當然自信心也是可以慢慢培養的，今天小密就告訴大家怎樣通過運動增加自信，擁有愉悅好心情。

Look1：運動排汗，趕走負能量

千萬不要簡單的認為瑜伽是一項柔弱的運動，其實一些瑜伽體式練下來可以快速的排汗並調動全身細胞活躍。

因此堅持練好瑜伽，通過運動趕走壞情緒。

首先身體朝下，雙臂夾住身體兩側，雙手手掌在下方撐住地面，同時向後伸出雙腿並打直，雙腳腳尖立於地面上，將身體抬離地面並與地面保持平行。

身體朝上平躺在地面上，特別是雙肩與頭部與地面貼合。

然後雙腿膝蓋彎曲並向上抬起，雙腳腳掌接觸地面。

雙臂再下方撐住地面，將臀部向上抬起脫離地面。

三角扭轉式的變式。

首先雙腳向兩側張開，雙臂側平舉，與肩處於同一水平線上。

然後向左側扭轉身體，並向下俯身，使右手在下方抓住左腳腳踝，視線注視左手上方。

側鴿式的衍生式。

左腿膝蓋彎曲回折，置於體前，而右腿放到身體後方也彎曲膝蓋，但向上抬起小腿。

然後上身保持直立，雙手環抱在體前，並用右臂手肘勾住右腳腳尖。

Look2：舒緩身心，減輕心理負擔

瑜伽是項修身養性的運動，可以幫助我們排出心中壓抑的情緒，從而減輕心理負擔，這樣才能活得更自信。

首先身體朝下，雙臂在下方垂直撐到地面，調整呼吸。

同時雙腿向後方伸直，用雙腳腳尖立於地面上。

這個體式需要將身體倒立。

首先雙手撐住地面，雙臂用力將身體向上倒立。

然後雙腿可以靠到身體後方的樹幹上，保持身體的平衡。

然後緩慢的鬆開左臂，並向左上方抬起，身體重心完全由右臂支撐。

雙腿併攏保持站立。

然後上身向下彎腰，雙臂舉過頭頂並貼到耳朵兩側。

最後將雙臂手肘撐到前方的凳子上，放鬆身體。

同樣藉助凳子來完成的體式。

首先雙腿向前後兩側張開，左腿在身體後方將小腿貼住地面，而右腿在前方膝蓋彎曲，用右腳腳掌著地。

然後雙手可以撐到凳子兩側，以保持上身直立。

Look3：心情愉悅，提升自信

當我們的內心愉悅，並變得強大時，自然活得自信。

雙腳腳掌著地，右腿膝蓋彎曲，左腿向前伸直。

然後身體重心有右臂支撐，右手撐到後方的凳子上，而左臂舉過頭頂上方。

首先身體向下彎曲，雙手垂直撐到地面上。

然後雙臂用力將雙腿向上抬起，脫離地面。

最後雙腿向上方伸直，與身體在一條線上。

首先是身體朝上用背部躺在凳子上，然後雙腿向上抬起，並彎曲膝蓋，腳尖分別向斜上方和斜下方繃直。

抬起雙臂相互交叉，置於頭頂上方。

左腿保持直立並用左腳腳尖點地，同時左手向下垂直撐到凳子上，支撐身體重心。

然後將右腿向後上方伸直，與身體保持同一高度，而右臂向上抬起。

當你在為不夠自信而苦惱的時候，不如來練練瑜伽，忘記煩惱同時也能幫你提升自信。