一組瑜伽練習，瑜伽幫你矯正身材

現代人大部分都會缺乏運動，然而畸形身材也是學生黨和上班族的常見現象，十分影響美觀，這樣的身材穿搭起衣服也是不那麼好看，也沒氣質，當然只寫也可以通過練習瑜伽來矯正。

單腿平衡式 站在地面上，吸氣時兩邊伸開雙手，上身向前向下，同時左腿抬離地面，儘量與地面平衡，左腿於上身成一條直線。

舞王變式 山式站立，慢慢將重心轉移到右腳，向後抬起左腿，用左手去拉左腳的腳踝，上半身前傾，保持身體平衡，右手抵在右腿膝蓋處，保持五個深呼吸後換另一條腿。

新月式 右側開始，雙手打開與肩同高，右腳向後大概3-4個腳掌距離。

右腳掌朝前，左腳趾稍微抬起來離地，雙手上舉向天花板，彎曲左膝蓋，保持膝蓋在腳踝正上方。

弓式變體 俯臥在地面上，保持均勻的呼吸，雙手雙腳同時抬離地面，頭部向上，左腳抓住左腳右手向前伸展，保持30秒，換另一側。

起飛式 雙手打開撐地，身體前傾，雙手用力將下半身支撐起來，下半身向左扭轉，右腿彎曲，左手伸直後舉，雙腿離開地面。

貓式伸展 雙手雙腳與肩同寬，吸氣時腰部下沉，臀部頭部向上，呼氣時背部向上，臀部頸部收回。

手臂支撐地面，抬起右腿向後。

禪鶴式 蹲下來，手臂貼著雙腿膝蓋向下伸直撐地，依靠在手臂和腿部力量讓雙腿離地，上半身向前傾斜，保持手臂和=膝蓋挨住，讓右腿向上伸直。

駱駝式變式 跪坐在地面上，吸氣時頭部帶動身體向後彎曲，同時雙手向後，左腳腳尖向上抬起，放在左手的胳膊出，右腳平放在地面上，堅持30~60秒。

雙人樹式 山式站立，左腿保持平衡，屈右膝，把右腳腳掌放在左大腿根部。

雙手在胸前合十，並穩定幾秒找到平衡感。

吸氣，手臂向上伸直舉過頭頂，保持均勻深長的呼吸，保持數秒。

其實不管在哪個年齡段，都應該要好好對待自己，對待自己的身材，因此，堅持練習瑜伽是必不可少的哦！小夥伴們，想了解更多的瑜伽知識也可以通過（meesu-yoga）學習哦！更多精彩不容錯過！