健身逆生長不是假的！73歲的她，這身材這臉蛋，你敢叫她老太婆？

健身逆生長不是假的！73歲的她，這身材這臉蛋，你敢叫她老太婆？

健身逆生長不是假的！73歲的她，這身材這臉蛋，你敢叫她老太婆？

健身逆生長不是假的！73歲的她，這身材這臉蛋，你敢叫她老太婆？

女孩子美好青春的時光幾乎都被定時在30歲之前，衰老和皺紋成為了女人最害怕發生的事情，隨著年齡的增長這又是不可避免的，即使用再好的化妝品也趕不上時間的流逝。

但還是有很多優秀的女性做到了「越活越年輕」

藝人陳美鳳，如今已經63歲的她，外表一直都沒有太大的變化，皮膚從光澤度看起來富有彈性，身材更是惹人羨慕，比很多年輕人保持的還要好。

陳美鳳能夠擁有「不老容顏」秘訣就是，她這麼多年來一直堅持健身，這是多少化妝品和保養品都換不來的「年輕」。

她也經常在社交平台鼓舞大家堅持健身運動。

所以啊！想要「凍齡」美顏的朋友們，不要在偷懶了!

小編今天要分享的這項健身運動，連明星都在鍛鍊，為了管理自己的身材，保持上鏡的美感，孫儷「娘娘」和50歲的劉嘉玲都在堅持。

除了去健身房完成普拉提，現在更多人是用一種拉力器，代替大機械化的健身工具，在家就能自己做普拉提，一個月瘦掉8~20斤。

下面給大家分享3個關於快速然脂的普拉提動作，一周堅持2~3天，每次不到半小時，輕輕鬆鬆減去身體脂肪，有效塑形。

1、纖細手臂

如圖運動↓，挺直後背，雙手提拉來回20次為一組，一天2~3組即可。

幾個來回之後明顯感覺手臂發酸，此刻的手臂脂肪已經開始燃燒，一周明顯改善拜拜肉、變成纖細手臂

2、修長大腿

如圖運動↓，背部貼緊平躺，雙手拉住，雙腿繃直開始上下緩慢移動，來回15次為一組，一天1~2組即可。

第二個動作會比第一個稍微難點，用的力氣也更大，但是拉力器的回彈性超強，能夠緩解運動時的酸痛，同時達到效果最大化的瘦身訓練。

3、全身塑形，平坦小腹

如圖運動↓，拉緊，腳踩拉力器進行蹬腿動作，來回20次為一組，一天2~3組即可。

這個動作針對全身的塑形，每蹬一下都能調動全身的肌肉，腹部感覺開始發熱，一周之後身形改變，腹部平坦隱約出現馬甲線。

最後分享一招秘訣，睡前這個動作保持十分鐘，效果成倍

這個提拉器只需要一頓快餐錢，兩杯奶茶錢，你就能夠擁有一個完美的身材，不用再花大幾千塊去辦健身卡，也不用浪費時間去健身房。

點擊下方的圖片就可以購買了，讓我們一起擁有好身材！

小編還要提醒大家，不要輕易嘗試節食減肥，對身體有害不說還極易反彈，要好好愛護身體。

如果大家還有更好的瘦身塑形辦法可以在評論區給小編留言，覺得有用的朋友們可以收藏，也可以轉發給有需要的朋友。

小編希望大家通過健身都能變成理想中的自己。