52歲退休阿姨減肥經驗分享：我瘦到105斤沒大量運動，體重減26斤

52歲退休阿姨減肥經驗分享：我瘦到105斤沒大量運動，體重減26斤

52歲退休阿姨減肥經驗分享：我瘦到105斤沒大量運動，體重減26斤

52歲退休阿姨減肥經驗分享：我瘦到105斤沒大量運動，體重減26斤

最近聽一位女性朋友說：中年婦女除了輔導作業，還有第二件扎心的事，那就是——減肥。

確實是這樣的，每個人到中年之後都會面臨中年發福的危機。

如果不好好的經營自己的身體，那最後等待你的就只有一肚子的贅肉了。

請記住:天下真的沒有醜女人，只有不會打扮的女人。

其實說實話如果從身材的角度考慮，那我是不會去減肥的，畢竟游泳圈帶了這麼多年了，早就習慣了滿身贅肉的自己，如果有減肥的想法早就去減了。

但是這次決定讓自己瘦下來有兩個原因的，其一不想再被人笑話，畢竟一好的身材會給人一個好的形象，改變我在周圍人心中的位置，其二是為了健康，不想因為肥胖患上疾病。

總體上來說我減肥的過程還是挺順利的，期間失敗了一兩次，但是並沒有影響我瘦下來，瘦下來是有好處的，整個人都神清氣爽，有精神有活力了，不再像以前渾渾噩噩，被一身的脂肪拖累。

原來一直以為自己的身材還算可以，雖然醫生一直說我的體重一直超重，可我依然無所謂。

直到135斤的體重還是引起了我的警覺。

我們同齡人之間聊的話題要麼是子女，要麼是健康，此前聽別人說誰誰誰因為肥胖患上了腦溢血，誰誰誰因為肥胖導致血糖高、血壓高，說實話我聽了內心是不安的，雖然這樣的事情沒有在我身上出現，但是只要我胖著就會有這樣的危險。

所以，我後來減肥的目的增加了一個，那就是預防疾病，從這個角度來講減肥顯得更有必要。

當身邊的人不理解我減肥的時候，當所有人都覺得減肥這事不容易的時候，我卻悄悄瘦了下來。

在此之前我身邊基本沒有人減肥成功的，有人中途放棄，有人堅持著錯誤的方法，面對失敗的結果很少有人去找原因的。

堅持減肥是對的，瘦下來身材好形象好，也預防了很多肥胖疾病的出現，所以說這是對自己負責，也是對整個家庭負責。

這次減肥不到三個月的時間，而我卻瘦了26斤，瘦了也沒有反彈。

方法是簡單的，只需按照每天堅持這幾個動作，而且沒有堅持不吃那些高熱量，高脂肪的食物，牢記「管住嘴，邁開腿」，但是也不要過分的節食，或者鍛鍊過度損傷腰膝關節。

對於想運動的人來說不一定要到健身房去，我已經幫你找到一款適合你的減肥利器——腳蹬拉力器！不受場地限制，不占位置，超級便宜，輕鬆簡單到小學生都能用！大家自己在家就可以做訓練，堅持鍛鍊一個月可以瘦到7-15斤！

除了去健身房完成普拉提，現在更多人是用一種拉力器，代替大機械化的健身工具，在家就能自己做普拉提，一個月瘦掉8~20斤。

下面給大家分享3個關於快速然脂的普拉提動作，一周堅持2~3天，每次不到半小時，輕輕鬆鬆減去身體脂肪，有效塑形。

1、纖細手臂

如圖運動↓，挺直後背，雙手提拉來回20次為一組，一天2~3組即可。

幾個來回之後明顯感覺手臂發酸，此刻的手臂脂肪已經開始燃燒，一周明顯改善拜拜肉、變成纖細手臂

2、修長大腿

如圖運動↓，背部貼緊平躺，雙手拉住，雙腿繃直開始上下緩慢移動，來回15次為一組，一天1~2組即可。

第二個動作會比第一個稍微難點，用的力氣也更大，但是拉力器的回彈性超強，能夠緩解運動時的酸痛，同時達到效果最大化的瘦身訓練。

3、全身塑形，平坦小腹

如圖運動↓，拉緊，腳踩拉力器進行蹬腿動作，來回20次為一組，一天2~3組即可。

這個動作針對全身的塑形，每蹬一下都能調動全身的肌肉，腹部感覺開始發熱，一周之後身形改變，腹部平坦隱約出現馬甲線。

最後分享一招秘訣，睡前這個動作保持十分鐘，效果成倍

這個提拉器只需要一頓快餐錢，兩杯奶茶錢，你就能夠擁有一個完美的身材，不用再花大幾千塊去辦健身卡，也不用浪費時間去健身房。

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