健身凍齡不是假！63歲的她，這身材這模樣，你還敢叫她老太婆？

健身凍齡不是假！63歲的她，這身材這模樣，你還敢叫她老太婆？

有句老話說的好：真正的美麗，從來都和年齡無關。

只看照片的話，大家覺得她有多少歲呢？

30？40？50？

不好意思，全都不對。

1956年生的她，今年已經63歲了，真正的花甲之年。

在我的印象中，我奶奶好像63歲的時候，已經白髮蒼蒼、步履蹣跚了，但是看看人家的身材和容顏，不比不知道，一比嚇一跳。

這位美女就是來自台灣的陳美鳳，曾出演過很多作品，像《世間路》、《不了情》、《風水世家》等等，但真正讓其爆紅網絡的，並不是因為電視劇，而是她的不老容顏，所以陳美鳳也被大家稱為「台灣最美老太太」。

從她的日常裝扮來看，她不止是外形保養得很好，心態也十分年輕，外出裝扮都十分年輕化。

坐在43歲林心如旁邊完全看不出年齡差，誰能想到兩人隔了20歲呢？

我們都知道年齡是不可逆的，但是對待年齡的態度是我們可控制的，當然陳美鳳的臉上也不可避免的留下了一些歲月的痕跡，但是身材是真的沒的說，勻稱纖細，再加上打扮的比較時尚俏皮，有很多網友看後更是表示：假如不說她的年齡，我還真對她有點心動。

那為什麼人家就能夠保持這麼完美的身材和絕佳的容顏呢？

這和她這麼多年來堅持健身有著密不可分的關係。

20多年前她就有著迷人的馬甲線，對於健身運動，她從來沒有放棄過，幾十年如一日，這是多少保養品和化妝品都換不來的，而陳美鳳卻可以憑藉自己的毅力堅持了這麼多年

她自己也在社交平台說過，我們應該長久的保持運動習慣，而不是很久才想起來活動一次，所以說要想越活越年輕女孩們都要向陳美鳳學習才行啊！

可能有的朋友會說，現在上班這麼忙，不像這些明星有大把的時間和精力去健身運動，而且健身房的消費也讓很多人望而卻步。

其實健身並不一定非要跑到健身房去擼鐵、去拉伸，我們平時在家的時候，完全可以進行一些簡單的健身運動，就像最近非常火的普拉提運動，在家輕輕鬆鬆就能夠鍛鍊，因為其塑形效果好、減脂瘦身快，普拉提也是受到了很多明星的喜愛。

50歲的劉嘉玲會定期打卡普拉提，所以她能永保青春和苗條。

因為普拉提運動難度小，而且沒有場地限制，隨時隨地都能夠練；包括孫儷「娘娘」也是經常進行普拉提運動保持身材。

現在很多人都在用一根叫普拉提棒的健身器械！一根棒子可以就完成90%的普拉提動作！一些老年人都可以用其鍛鍊。

全新升級的多功能健身拉力繩，在家就能練，不止是瘦腿，一根繩子減肚子、減胳膊，每天練一練，輕鬆瘦全身！

只需用：拉、伸、蹬幾個簡單的動作，就可巧妙鍛鍊身體各部位，達到減少脂肪，增強肌肉的目的。

而且小巧外型不占地，外出攜帶更方便不管你是想提臀瘦腹瘦腿，讓胸部更加堅挺，還是減掉拜拜肉讓手臂線條纖細，即使不去健身房，在家用一根拉力繩也能辦到。

每天在家練練就能瘦，省心又省力！

不止是女生，男生瘦下來，氣質都大變樣，原本胖胖的帶著點憨厚，減肥後活脫脫文藝青年啊！

怎麼練？

運用拉力繩減肥其實很簡單，結合這4個動作，在家就能快速健身，堅持30天贅肉不見了，整個人瘦了一圈。

動作一：專減「水桶腰」「大屁股」

做法：坐立在墊子上，將繩套套在前腳掌上，手拉拉力器，鼻子吸氣，嘴巴呼氣，呼氣時軀幹向後，腳向地面的方向靠近，吸氣時，軀幹向上，腳向上遠離地面。

重複10組。

動作二：輕鬆瘦腰腹

做法：繩套套在前腳掌上，雙腿壓實墊子，穩定好雙腳不動，軀幹向後躺，快靠近地面時，軀幹向上。

採用鼻子吸氣，嘴巴呼氣的方式。

重複5組。

動作三：提臀瘦大腿

做法：繩套套在前腳掌上，仰臥，手拉拉力器，帶動腿部向天花板的方向垂直之後，向下，重複做20組。

（採用鼻子吸氣，嘴巴呼氣）

動作四：告別粗胳膊

做法：坐在椅子上，繩套套在前腳掌上，十根手指指向自己握住拉力器，手肘彎曲，手拉拉力器靠向胸部的方向，然後再返回到大小臂呈90度，即小臂平行地面，重複20組。

（採用鼻子吸氣，嘴巴呼氣）

拉繩長50cm，拉伸之後可達到120cm，所以你不用擔心長度不夠。

握把寬度為25cm，腳蹬處也是25cm，充分滿足了人體運動的需要，無論放在哪裡都很省地方。

為了呵護手部，為了防滑，握把處做成海綿材質，拉力繩腳部特意添加了凹槽，達到防滑的效果，並且使用特殊材質，讓它具有耐磨的特性，能夠長期使用。

拉力繩外形十分小巧，放在家中、辦公室等角落完全不占地方，隨時都可以運動，即使在外出差也能夠裝進行李箱縫隙。

上下班、工作間隙的碎片時間利用起來，沒事就練一練，愛美的女孩子打造迷人曲線，擁有小細腿、小蠻腰不是問題！男性朋友也能塑造完美腹肌，擁有健康體魄！

美麗是哪個女人都值得擁有的，四個動作簡單易學，不但可以節約時間，隨時隨地運動。

重點是它不需要幾千塊健身卡的高額費用，也不需要一支口紅的價格，少看一場電影只需要49.9，就能把健康美麗帶回家！

如果你也想在46歲的時候，看起來只有二三十歲，可能各種保健品和護膚品都無法給你帶來這樣的效果，但它真的可以！

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