快速燃脂的運動，每天半小時，穩瘦6斤，不是跑步是它

無論是男性還是女性，保持一種健康的形態尤為重要，無論是在個人生活還是社交上，「一白遮三丑，一胖毀所有」，雖然評價美的標準不一樣，但「以瘦為美」的文化在全世界還是非常普遍的。

而這樣的環境下，自然也誕生了無數的減脂產業，甚至還出現了一些做手術來減肥的方法，不過，從客觀上說，減肥並沒有太多的途徑，最有效最健康的減肥方法，就是以飲食控制和運動為基礎，減肥說到底就是減去我們身體多餘的脂肪，飲食和運動從人體攝入的脂肪多少以及消耗的脂肪多少來作為減脂基礎，相對是個最為健康的方式。

對於大多數人來說，提到減肥運動，第一反應的就是跑步，跑步是一個非常不錯的減肥運動，也有無數的人有過通過跑步減肥成功的案例，不過，跑步是一個需要有大毅力堅持下去的運動，首先利用運動減脂，每天的運動量就不能低於30分鐘，跑步的話里程也應該大於3公里，這樣才能達到減脂的作用，而且跑步對於人的體能要求也相對較高，很多剛開始嘗試跑步的人，最後都敗給了體能和堅持下去的毅力，加上如果是戶外跑步，還得考慮到周邊環境，天氣等因素影響，堅持下去的人就更少了。

其實，相比較與跑步，有一項運動，比跑步更加燃脂，每天堅持半小時，效果要比跑步好，還比跑步更輕鬆，更符合國人減肥的需求。

它就是划船機，划船機很多人會覺得它更像是一種趣味性的運動，好像只是一種模擬賽艇的運動而已，在健身房中也很少看到有人在用划船機，殊不知，划船機其實是世界公認的最佳減脂利器。

每小時的划船，可以燃燒600-1000大卡的熱量，體重基數越大，消耗的卡路里也將越多，同時配合高強度間歇訓練等計劃，一個月減掉6斤並不是難事。

划船機除了是一個很好的減脂利器，同時對肌肉也有很好的鍛鍊效果，每一次的划船都會運用到腿部，臀部，背部以及手部等全身的肌群，同時，不同的速度和阻力，也可以很好的鍛鍊我們的心肺功能。

對於大體重或者膝蓋半月板曾經受過傷的人來說更加友好。