一個小孩多長時間能學會游泳？附教程

游泳對每個孩子來說，都是必要的生活技能，對於生存而言，可能游泳比孩子們在學校里學到的任何知識都更重要，因為時刻都可落水、到處都有險境——海灘、泳池、湖泊、池塘、水上樂園，等等。

就算不是為了免於溺水，游泳還是一項可以鍛鍊到全身的運動，而且人一輩子都可以游泳。

暑假裡，你會在想，怎麼開始給孩子學游泳呢？要多久才能學會？網上，專業的游泳教練的基本看法是這樣的：

很多學游泳的人最關心的就是這個問題了。

按理說這個問題不應該問教練應該問自己。

因為這和自己的身體條件和悟性有很大的關係。

我想大家之所以期待答案無非是一個平均值，也就是說一般人需要多長時間能學會游泳。

其實這還是很難回答因為大家對會的理解不一樣。

什麼是會？如果你說可以在水裡浮起來，能換氣，能遊動就算會了，或者說能游個十幾米就算會了。

那我告訴你這並不是一件難事。

一名專業游泳教練通過3到5個課時讓一名從未接觸過游泳的人達到以上標準是完全可以的。

但是這種水平站在專業的角度來說離入門還有很長的路呢。


一般來說游泳應該包括兩個方面的訓練：水感和動作技術。

水感訓練 是無形的，是訓練你對水的熱愛和減少你對水的恐懼。

但由於水感缺少直觀的標準，很多愛好者並不重視。

很多教練為了讓學員體驗效果，錢花的值也更多的是教技術動作，水感訓練一帶而過了。

其實恰恰是水感訓練能培養游泳興趣，並最大程度的帶來游泳體驗。

動作技術訓練 一般比較直觀。

我們一般所學會了主要只得是掌握了基本動作要領。

游泳的技術訓練可以分為2種，一種為短期集中訓練，一種為長期專業訓練。

1、短期集中訓練 也就是一般游泳培訓班所採用的方法。

因為課程時間安排和學員的要求，注重的是即時效果，對動作標準要求不高，教練施教方法以學員能游起來作為指導思想。

在學員初步掌握各動作（還沒熟練）後，把主要的精力放在綜合動作練習上（這有點拔苗助長的感覺）。

此方法優點是見效快，在一個培訓期10節課左右就學會游泳；缺點是因為基本動作練習的缺少，學員心理和水感的差異，造成學員游泳水平的差異也很大。

2、長訓法 這是專業體校採用的訓練方法。

此方法注重各個動作基本功的練習，使人體適應水中的動作技術、動作頻率和動作強度。

也就是成了本能動作後，再把各個動作組合起來練習。

此方法是專業訓練方法，學員經過培訓後都是游泳健將。

好處就不用說了，專業運動員的水平；要說短處就是練習強度大，相對於短期集中訓練初期效果不明顯，但是長期發展看短期訓練就無法和長期專業訓練相比了。

如果還是學游泳建議你一定要找專業教練，最好是游泳私教能真正的幫助孩子規範動作，對未來孩子進一步提升和深造打下基礎。

如果你只是健身玩玩。

可以說通過10課時一般可以掌握基本水性和基本動作了。

如果不算那種上10節課學會基本動作的，那麼究竟要多久才算學得比較紮實、真正學會游泳了呢？

你可以看到，他們是在上第幾節課的時候過這一個個級別的。

每節課是一小時。

1級飛魚——掌握兩種泳姿：自由式200米，3分30秒內；蛙泳100米，2分20秒內。

（第136節課） 2級海豚——任意泳姿200米，3分45秒內。

（第131節課） 3級鯨魚——任意泳姿100米，2分內。

（第124節課） 4級水獺——任意泳姿50米，1分內。

（第113節課） 5級企鵝——自由式50米。

（第99節課） 6級章魚——蛙泳50米。

（第86節課） 7級小魚——自由式25米。

8級海馬——蛙泳25米。

（第76節課） 9級青蛙——自由式15米。

（第72節課） 10級蝌蚪——蛙泳15米。

大家有感覺了吧，原來要學到比較達標的水準，還是要很多工時的。

為什麼在中國小孩學游泳多數從蛙泳開始？而國外已開發國家小孩學游泳多數從自由式開始？ 說一個重要因素對初學者來說，蛙泳見效快。

因為我教學員都是先教蛙泳，第一次聽說有先教自由式的我都驚呆了。

後來發現，國外的幾乎都先教自由式，甚至有一個出國回來的學員的家長和我說：美國的教練聽說我們中國先教蛙泳都驚呆了，他們說蛙泳那麼難，怎麼教啊？
我們都被對方驚呆了...蛙泳很難嗎？如果要游好的話，是最難的，技術動作分得非常細。

但初學的話，也是見效最快的，十節課學會能瞎撲通15米不是夢。

當然，質量怎麼樣真不好說。

蝶泳

自由式 自由式很難嗎？如果要游好的話，沒你想的輕鬆，但好歹不是最難的，見效也沒那麼快。

但是先學自由式有一個好處，就是自由式和仰泳和蝶泳，的腿，是相通的，有點一舉三得的感覺，所以長期練的話，一開始學自由式非常經濟，性價比高。

而自由式見效慢，其主要原因在於轉頭換氣，這點是初學者要花好多時間去練習才能練好的。

自由式的轉頭換氣相對於蛙泳的抬頭換氣來說，難太多。

這就直接導致了學習自由式的時間要比學習蛙泳的時間長，因為換氣是最最最基礎的。

還有一個打腿。

蛙泳腿蹬得差不多，會走水，他人一看，也容易認得出來，這是蛙泳腿。

而自由式腿，想要練得差不多，還是要下一番苦功夫的。

以前我在大學幫老師上俱樂部的課，都是小朋友，一星期四節課，一個月大概16節課，往往就是練換氣加上打腿。

要求雙腳繃直，向下踢腿用力，膝蓋可以微微的彎曲，像鞭子一樣向下抽，提起來時一定要大腿帶動小腿向上提，上提不要出水面太多，打出的水花不要四濺，而是要像沸騰的開水一樣，水花是一團的，打腿頻率要快，雙手扶著板子低頭打腿，大概打十次腿。

還有仰泳腿、蝶泳腿······畢業後來到這裡教游泳，家長們往往追求效率。

看見自己的孩兒十節課學會了啪啦幾下的蛙泳，總是慾火焚身的趕緊再報十節課，要我教會他孩兒自由式（其實自由式想啪啦幾下也不難，難的是小孩子轉頭換氣很困難，青少年好教一些），甚至有一個家長要我教會他孩兒自由式、仰泳和蝶泳，因為他說他覺得這三個泳姿有些像，應該可以一起學會。

我不知道他在著急什麼。

好像我不點點頭就是我教學水平有問題·····這讓我非常焦慮，而我相信，有經驗的教練員，應該有過類似的經歷。

還有個非常嚴重的問題，在我所接觸到的大多數學生家長，仿佛都不怎麼重視安全教學，小孩游個蛙泳，游得亂七八糟的，就想要我開始教自由式。

踩水會不會不在乎，連續換氣熟不熟練也不在乎，水性怎麼樣也不在乎。

要等到哪天出了事，才開始重視嗎？？？ 順便說說，什麼叫水性？（這個跟前面說的水感比較相似） 水性，就是人在水中的自在程度。

水性就是，人在水中換氣的自在程度。

水性好的，抬頭換氣，轉頭換氣，仰臥換氣，快速換氣，連續換氣，滾翻，跳水等等，都沒有問題，怎麼樣都能來。

水性不好的，勉強學會游泳後，在站不到池底的泳池，只有兩個模式，一是手扶岸邊，二是蛙泳。

在池邊出發前，要看好路線，免得會與別人發生碰撞，免得轉彎或者掉頭。

亂一點點都不行。

泳鏡進水，慌； 與人相撞；慌； 有點浪打到臉，嗆水，大慌； 比基尼掉了，慌..... 也就是說，水性不好的人，在水中要時時刻刻想著換氣的事，或者是，只知道抬頭換氣，只知道，哦，抬頭就要換氣了，而不能進一步的分辨，頭抬起來時，嘴巴是在水面上還是還是在水中。

於是悲劇經常發生。

看到太多的人，會有蛙泳，卻不能在水中好好的，放心的游泳。

我問了從國外回來的家長，問了我的老師，都表示國外的家長們比較重視也比較懂游泳，知道學習游泳是個漫長的過程，不會心急，心平氣和的看著教練把學員的基礎打好。

然後心平氣和的看著自己的孩兒後來居上。

而且國外有些地方教游泳基礎，會教小孩自救技能、被別人救的技能 以及救別人的技能，甚至還會讓小孩穿著衣服跳下水，模擬意外溺水場景。

雖然大家都老是在強調安全第一，但我們是在說，他們真的是在做。

對於他們來說，效率也是要追求，但一定要有樂趣。

對於我們來說，樂趣也是可以有，但一定要有效率。

所以，咱們學習游泳，不要急！