越努力的去減肥，效果卻越來越差，你有注意這2個要點嗎？

在現在這樣一個物質生活越來越豐富的社會中，減肥減脂這件事情，似乎開始成為了我們越來越多人的需求之一，也就是說，我們有越來越多的朋友想要通過各種方式，去進行自己的減肥減脂，讓自己身體中的脂肪去減少一些了，但是減肥減脂在別人說來，可能會比較簡單，但是當自己真正去實施的時候，就發現不是那麼簡單了。

明明很努力的減肥，但卻收效甚微？

​因為我們在進行減肥減脂的過程中，是很可能會去遇到一些各種各樣的困難的，就比如說這樣的一個困難，那就是自己越努力的去減肥，結果卻發現自己獲得的效果卻越來越差。

對於這樣的一種情況，小編我想和大家說的，我們之所以會在減肥減脂的過程中，去出現這樣的一個問題，其中的原因就很可能是自己沒有注意到這樣2個要點，所造成的了。

一，對飲食做得過於嚴苛

我們在進行減肥減脂的過程中，應該都會聽說這樣的一個說法，那就是如果想要獲得一個減肥效果的話，那麼就需要讓自己去做到少吃多動。

​的確，我們得要知道的是，自己在進行減肥減脂的過程中，如果不能夠讓自己較好的去做到少吃多動的話，那麼自己身體中的脂肪就難以得到減少。

但是，我們有很多的朋友在減脂的過程中，可能難以去做到多動，也就是難以去較好的去進行自己的健身運動。

於是乎，這些朋友就會在飲食上去下狠功夫了，也就是說，他們會非常嚴苛的去控制自己的飲食，不讓自己去吃比較多的東西，甚至讓自己過度的去節食，一天只吃一餐等等。

​對此，小編我想和大家說的是，如果我們在飲食上的控制過於嚴苛，在每天都不能夠攝入身體每天所需的能量和營養的話。

那麼我們身體中的基礎代謝就會大大下降，因為自己的身體是有一個保護機制的，當自己身體攝入的熱量過低時，身體就會降低基礎代謝，也就是降低身體每天的熱量消耗。

從而起到保護自己身體的作用，這樣一來，我們身體中脂肪的減少，就會變得困難了，我們就需要少吃更多東西，才能夠讓身體中的脂肪得到減少了。

​也就是說，我們在飲食的控制上，不能夠去做得過於嚴苛，如果我們想要獲得一個長期的減脂效果的話，那麼就應該合理的控制飲食，然後搭配科學的健身運動才行。

二，沒有適當進行力量訓練

我們有的朋友在進行減肥減脂的過程中，說到健身運動，自己第一時間所想到的，就應該會是跑步之類的有氧運動了。

並且這些朋友在進行減肥減脂運動的時候，可能就只會去進行跑步之類的有氧運動，去幫助自己減肥減脂。

​對此，小編我想和大家說的，那就是我們在進行減肥減脂的過程中，如果只去進行跑步之類的有氧運動，而不去進行力量訓練的話。

那麼自己身體中的脂肪，雖然會在前期得到較好的減少，但是隨著時間的推移，我們身體中的肌肉量也會隨之得到很多的減少，進而就會降低身體的基礎代謝，也就會對減脂效果造成很大的負面影響了。

所以說，我們在進行健身運動的過程中，要想獲得較好的減脂效果，自己就應該不僅進行有氧運動，無氧的力量訓練也是自己需要去進行的。