少吃多運動，沒有掌握合理的方法，減肥也會變得很困難

對於我們大多數想要減肥減脂的朋友來說，在自己進行減肥減脂的過程中，應該都會聽說過這樣的一句話，那就是如果自己想要獲得很好的減脂效果的話，那麼自己就需要少吃多運動，對於這句話，小編我想和大家說的，那就是如果自己沒有很好的理解這句話的意思，就讓自己盲目的去少吃，盲目的去多運動的話，那麼自己還是難以獲得很好的減肥減脂效果的。

​在小編我的觀念中，我們在進行減肥減脂的過程中，如果沒有掌握合理的方法，就去讓自己少吃和多運動，那麼減肥對於我們來說，就會變成一件非常困難的事情了。

那麼什麼才算是合理的方法呢？一般來說，我們如果能夠在進行減肥減脂的過程中，去較為有效的掌握這2個要點，就能夠讓自己用合理的方法，去進行減肥減脂了。

一，合理的控制飲食，切忌過度節食

雖然說我們在進行減肥減脂的過程中，的確需要去做到少吃，也就是控制飲食，才能夠讓我們去獲得一個較好的減脂效果，才能夠讓身體中的脂肪得到減少。

​但是我們在這個減脂的過程中，如果過於讓自己少吃，讓自己近乎過度節食的話，那麼這雖然會讓自己在短時間內得到一個比較好的減脂效果。

也就是說，如果自己過度的去節食，自己身體中的脂肪雖然會在短時間內較多的減少，從而讓自己的體重得到較多的下降。

但是，如果自己長時間的去過度節食的話，那麼自己身體中的肌肉量也是會減少的，從而就會讓自己身體的基礎代謝大減，從而讓我們脂肪的減少變得更加困難。

​並且，如果自己一旦不能夠做到節食了，讓自己在某一天大量的去吃東西的話，那麼自己身體中的脂肪就會立即蹭蹭的上漲，讓自己之前的減脂努力付諸東流了。

所以說，我們在減脂的過程中，如果自己的目光是長遠的，不在乎眼前的一些減脂小利，那麼我們就應該做到合理的控制飲食，而不是過度的去讓自己節食

所謂合理的控制飲食，指的就是我們在飲食中需要多吃一些高蛋白的食物，然後高碳水和高油脂的食物就儘量的少吃，讓自己每天攝入的熱量不低於自己身體的基礎代謝。

​二，合理去進行健身運動

我們有很多朋友在減脂的過程中，很可能就會只去進行跑步之類的有氧運動，並且他們可能會為了更好的減脂效果，而去瘋狂的進行跑步。

對此，小編我想和大家說的是，如果我們在減脂的過程中，只去進行有氧運動，並且過多的去進行有氧運動的話，那麼我們也是難以獲得長遠的減脂效果的。

​因為如果自己一味只去進行有氧運動的話，那麼這不僅會讓脂肪減少，而且還會讓肌肉也隨之得到減少，這樣一來，身體的基礎代謝就會降低了，減脂就會變得困難了。

所以說，我們在減肥減脂的過程中，自己所進行的健身運動就得是合理的，而要較好的去做到這一點的話，我們就不僅需要去進行有氧運動，而且也要去進行無氧的力量訓練才行。