健身增肌和減肥減肥可以同時進行嗎？只要你是神那就可以

筆者相信很多健身新手在開始接觸健身時，大多數都是對於健身不怎麼了解的健身小白，其實健身這件事沒有那麼複雜，當然也沒有那麼簡單，別覺得這是一句廢話，有些東西真的只有你去了解之後才發現其中的一些道理。

就像很多健身新手在開始健身時，去學習一些健身訓練動作，表面上看上去就是很簡單的一個訓練動作，但是當真正的自己去做的時候，卻又發現自己渾身都十分的彆扭和不舒服，而當你適應了一段時候後，卻又發現其實沒有那麼難，這些也是健身新手在健身剛開始最容易發生的事情。

關於健身，大多數人的健身目的都是兩個，健身增肌和健身減肥，那麼很多健身新手可能要了解的就是，我又想要減肥又想要增肌，健身增肌和健身減肥是否可以同時進行呢？筆者今天就這個問題來回答一下。

首先來直接說出答案，那就是健身增肌和健身減肥完全是相悖的兩件事，是不可能同時進行下去的。

主要原因就是兩者的健身原理不同，像健身減肥需要你去控制熱量的攝入，讓你少吃一些低熱量的食物，然後通過有氧訓練來消耗大量的能量，當身體的能量不足時，身體內的脂肪會分解成你身體所需要的能量，脂肪從而就會不斷的減少。

但是健身增肌是需要你給肌肉一個刺激，破壞肌肉的組織，肌肉通過蛋白質等營養成分修復和生長，肌肉才會逐漸增肌，而這個中間的過程需要你補充大量的能量，才能夠達到一個好的增肌效果。

但是要注意的是，健身增肌和健身減肥也可以同時進行的，但是只能是在你的一個健身新手階段時期，我們可以管這個時期就做新手保護期，因為從來沒有進行過健身訓練的人，在剛剛開始健身訓練時，身體為了適應你的訓練強度，會有一個適應的轉變期，而這個時期的你，就算你不去刻意的控制飲食，也能夠達到一個增肌和減肥的效果。

但是當你的身體逐漸適應了訓練，也就是你過了這個健身新手保護期之後，那麼減肥和增肌就不能同時進行的。

最後提個小問題：你覺得健身應該先減脂還是先增肌呢？