小伙為了變強壯嘗試健身，健身1年後，被吐槽：1年才練成這樣？

雖然大多數人都喜歡把減肥瘦身掛在嘴邊，但事實上真的有難度的確實增肌變強壯。

減肥你總還能找到辦法，但增肌如果沒有一定的基礎肯定會收效甚微。

今天的這位小伙子看起來不算胖也不算瘦，身材平平的他同樣有一顆變強壯的心。

增肌最好還是要選擇健身房，師從專業的健身教練，如果自己練習也要掌握一定的方式方法才好。

這位小伙子就選擇不去健身房，自己在家進行訓練。

健康有型的身材最關鍵的一點是讓肌肉線條顯現出來，而降低體脂率就是你最好的選擇。

跳繩作為經典的有氧運動，幾乎滿足所有人的需要，而且重要的是足夠方便，隨便一個地方就可以跳起來。

在家鍛鍊的方式也就是各種各樣的徒手健身運動。

不過還是能夠看出他的手臂力量和核心力量還是有一定基礎，這個倒立動作也算標準，如果可以離開牆的支撐就更棒了。

8個月的時間就這樣堅持下去，讓我們看看結果，看起來好像是強壯了一點點，但這細微的變化似乎並不能引起我們的關注，小伙子還要繼續努力才行。

健身運動最重要的就是堅持，小伙子在這一點上完成的還算不錯。

比如懸垂端腿、舉腿動作他白天也練，晚上也練。

順便說一句，這一動作對於塑造下腹部肌肉效果顯著，想練腹的小夥伴可以試一下哦。

隨著健身的不斷深入，只是簡單的徒手已經不能適應他的節奏。

因此他買了一些健身道具，以便能在家輕鬆練起來。

制定健身計劃一兩周、一兩月都不困難，但動輒堅持一年也實在令人欽佩。

1年的時間終於過去，看看此時的他在整體輪廓上似乎沒有太大的變化，但腰腹部的改變還是鮮明可見。

明顯的腹肌線條絕對搶鏡，雖然距離目標還有差距，可和大多數人相比已經相當不錯。

做好飲食管理的話，你的健身效果會來的更容易些，不懂如何吃可以學習下面的飲食專欄！增肌減肥的捷徑-100篇飲食精講 幫助你找到捷徑！

看一下1年來的身材對比，變化絕對是可以讓你看出來的。

當然肯定也要聽到不同的聲音，一年的時間才練成這樣，絕對不算一張很漂亮的成績單。

有網友也吐槽說：1年才練成這樣，還不如不練。

是的，或許這樣的結果你覺得很普通，但至少他為此做出了努力，和光說不動的人相比不知道好了多少倍。

同樣小編還是要再次強調，找專業的人來做專業的事，有了專業教練的支持，你的增肌效果才能更加突出。

—貴在堅持—

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