徒手健身身材能有多大變化?小伙嘗試了15周,看他身材變化
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不知從什麼時候開始健身開始變得越來越有目的性,似乎總要是為了減肥、為了增肌才要從事這項運動。
但對於有些人來說,健身卻是一種對待生活的健康態度,沒有什麼明確的目標,只是希望自己可以更加積極地面對一切,身材是順帶的。
看看這位小哥身材,不僅不胖不瘦,而且肌肉線條也顯而易見,但即便有了這樣的基礎他還是對健身運動情有獨鍾。
你是不是也對他會有怎樣的改變充滿好奇?別著急,下面我們就來見證一下他的健身經歷。
儘管身材已經相當不錯,他還是希望可以再努力一下。
於是他制定了為期15周的健身計劃,每天堅持各種徒手鍛鍊,從來不敢有一絲一毫的鬆懈。
不過他好像不太願意露出自己的面貌,帶著面具的他始終保持著一種神秘感。
當然,這本身也不是最重要的,我們關鍵是要看看他的健身之路是怎樣的。
徒手健身運動的方式很多,你總需要找到最適合自己的。
對於大多數人來說,減脂塑形都是共同的目標,波比跳就能滿足你的需求。
這一動作可以鍛鍊全身大部分的肌肉,另一個好處就在於完全不受條件的局限,一條瑜伽墊在家就可以搞定。
其他動作同樣可以完成,比如這樣的單腿深蹲,對於鍛鍊腿部力量也是效果相當明顯。
當然一定要注意保持身體的平衡,數量有時沒有那麼重要,讓每一個動作發揮它的效果才最關鍵。
趕上天氣好的時候還可以去戶外鍛鍊,迎著夕陽做開合跳絕對是個不錯的感覺。
一邊感受自然現象的壯美,一邊實現健身鍛鍊的目標,二者合二為一想想就覺得十分嚮往。
15周的目標畢竟還是有一定時間跨度的,在身體適應了訓練節奏後總需要有一些突破。
因此他專門買了一些健身器械來做輔助。
這樣的簡易引體杆就可以實現在家做引體向上的目標。
不過一定要保證安全哦。
15周的時間終於過去,看一下小哥正面的前後對比圖,腰腹兩側明顯內收呈現出曲線,小腹的肌肉線條看起來也更加明顯,怎麼看都有健康的感覺。
背部身材對比也同樣令人印象深刻,倒三角的身材已經初步顯現出來,背闊肌看起來也更加緊實有型。
健身對於他的意義就是養成更加健康的生活習慣。
千萬不要把健身當作負擔,當你全身心地投入其中,你就會發現一切會大不同。
推薦一套燃脂動作,每個動作20次,循環2組,喜歡的可以收藏!
動作1
動作2
動作3
動作4
動作5
—貴在堅持—
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